বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে এই মুহূর্তটি “আবর্জনা দিবস”
বিনামূল্যের খাবারটি অনেক লোকের জন্য আনন্দের একটি মুহূর্তকে নির্দেশ করে, অর্থাৎ, অনেকে মনে করে যে তারা খেতে এবং পান করতে পারে যেন আগামীকাল নেই। এই খবর আসে! এই অর্থে, পুষ্টিবিদ ফেলিপ নুনেস আপনার বিনামূল্যের খাবারের সময় ভুল না করার জন্য চারটি টিপস শেয়ার করবেন।
আপনার বিনামূল্যের খাবারের সাথে ভুল করা এড়াতে চারটি টিপস শিখুন
আবর্জনার দিন ভুলে যান
“বিনামূল্যের খাবারটি একটি জাঙ্ক ডে নয়, অর্থাৎ, এটি একটি একক খাবার নিয়ে গঠিত এবং সারা দিন বেশি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া নয়”, পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করেছেন।
আনন্দের সময়
এটা মনে করা সাধারণ যে ডায়েটিং অবশ্যই বিরক্তিকর এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কিছু হতে হবে। “ভুল, আপনি ভাল খাওয়ার আনন্দ নিতে পারেন এবং সপ্তাহের দিন নির্বিশেষে আপনার সবচেয়ে পছন্দের খাবার যেমন একটি পিজা, একটি কেক বা এমনকি একটি হ্যামবার্গার খেতে আপনি দুটি খাবার গ্রহণ করতে পারেন”, তিনি উল্লেখ করেছিলেন।
সতর্ক করা
সপ্তাহে বা সাপ্তাহিক ছুটির সময় দুই বেলা পর্যন্ত খাবারের জন্য আপনার স্বাধীনতা আছে, যার অর্থ এই নয় যে আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত। “উদ্দেশ্য হল আপনি একটি খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা অনুসরণ করে আনন্দ অনুভব করুন এবং একটি নির্দিষ্ট উপায়ে এটি আপনাকে আপনার পুষ্টির পুনঃশিক্ষায় সাহায্য করবে। কোনভাবেই এই দুটি বিনামূল্যের খাবার আপনার ফলাফলে হস্তক্ষেপ করবে না, বরং বিপরীতভাবে, তারা এমনকি আপনার ক্যালোরি খরচ বাড়াতে সাহায্য করবে”, তিনি বলেন।
মনোযোগ
“তৈরি সস, সোডা, চিনির সাথে জুস এবং চিনির সাথে পিৎজা এবং সোডা জাতীয় উচ্চ ক্যালোরির কম্বিনেশন এড়িয়ে চলুন। আদর্শভাবে, আপনার ঘরে তৈরি বার্গার খাওয়া উচিত, কেচাপ বা সরিষা যোগ করা উচিত যাতে মিষ্টির সাথে জুসের সাথে কম ক্যালোরি থাকে”, উপসংহারে ফেলিপ নুনেস।
