জীবনযাত্রা বদলে যাচ্ছে। এই পর্যবেক্ষণটি এতটাই স্পষ্ট যে আমরা এটিকে বিবর্তনের সমার্থক হিসাবে গ্রহণ করি, বয়স যাই বিবেচনা করা হোক না কেন। যাইহোক, শৈশব বা বয়ঃসন্ধির সাথে যুক্ত হলে বা যখন আমরা এটিকে জীবনের পর্যায়ে রাখি যাকে আমরা “প্রাপ্তবয়স্ক” বলি তখন শব্দটি সম্পূর্ণ ভিন্ন অর্থ অর্জন করে। শারীরিক চেহারা দিয়ে শুরু, অবশ্যই, কিন্তু একটি মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক স্তরেও। এর কারণ হল, যদিও আজ আমরা জানি যে বার্ধক্য একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া, এবং প্রায় 30 বছর বয়সে ব্যক্তি ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রভাব সহ শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের একটি সেট পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব, সত্যটি হল যখন আমরা বার্ধক্যে পৌঁছে যাই কেউ আমাদের সিরিয়াসলি নেয় না…
আসলে, জীবনের যে কোনো পর্যায়ে আমরা জানি পরবর্তীতে আমাদের জন্য কী অপেক্ষা করছে। যদিও বিজ্ঞান ইতিমধ্যে আমাদের দেখিয়েছে যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করলে জীবনযাত্রার উন্নত মানের সাথে বার্ধক্যের সম্ভাবনা বেড়ে যায়, তবে মধ্যবয়সে আমরা একটি ফ্লাইটের সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো ছোট জিনিসগুলি করতে অনেক বেশি অসুবিধা অনুভব করতে শুরু করি বা একটি নাম মনে রাখা, বা আগের মতো দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া।
সর্বোপরি, 50 থেকে 60 বছর বয়সের মধ্যে, সময় এসেছে যখন আমরা নিয়মিত এই বা তার জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে শুরু করি, যখন কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো শব্দগুলি আমাদের শব্দভাণ্ডারে প্রবেশ করে, যখন “চেক আউট করা” রুটিন হয়ে যায়, বা আরও খারাপ, যার মধ্যে আমরা গুরুতরভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ি এবং নিশ্চিতভাবে কিছু নিয়ে “দীর্ঘকালীন অসুস্থ” হয়ে পড়ি। আমাদের বাবা-মায়ের মৃত্যু এই সবের সাথে যোগ করে, আমাদের কিছুই করার নেই তবে ধরে নেওয়া যায় যে আমরা বয়স শুরু করছি।
এই সমস্ত বার্তা যা শরীর এবং সমাজ আমাদের পাঠায় 60 বছর বয়সে আরও স্পষ্ট হবে, সম্ভাব্য সর্বোত্তম অবস্থায় থাকার জন্য ব্যক্তিগত সংকল্পকে চ্যালেঞ্জ করবে। এটি কমানোর মতো সহজ কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষা করা জিনিসগুলির প্রয়োজন হবে চাপআপনার খাদ্যের প্রতি সতর্ক থাকুন, নিয়মিত এবং ক্রমাগত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন, বৌদ্ধিক কৌতূহল বজায় রাখুন এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন।
হার্ভার্ড স্টাডির পরিচালক, রবার্ট ওয়াল্ডিংগার, কিছু পরামর্শ দিয়েছেন: “আপনার শরীরের যত্ন নিন যেন আপনার 100 বছরের জন্য এটির প্রয়োজন হয়!” মৌলিকভাবে, এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত কৌশল ব্যবহার করে বার্ধক্যের সাথে যে “খারাপ খবর” নিয়ে আসে। তবে এটি আমরা যা ভাল করি, আমরা কী করতে সক্ষম তা মূল্যায়ন করাও: আমরা যা অর্জন করি না তার পরিবর্তে আমরা এখনও কী অর্জন করি…
এইভাবে, আমরা আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করব, এই অন্তর্নিহিত ভয়কে দূর করে যে আমরা পূর্ণ ক্ষমতা এবং প্রগতিশীল অক্ষমতার মধ্যে প্রান্তিক সীমা অতিক্রম করছি, যতদূর সম্ভব বছরের পর বছর পেরিয়ে যাওয়ার প্রভাবগুলিকে ঝাপসা করে তুলব। এবং আমরা যত বেশি সময় এটি করতে পারি, তত ভাল।
লেখক 1990 অর্থোগ্রাফিক চুক্তি অনুসারে লিখেছেন
