মনে রাখবেন যে এই ধরনের প্রক্রিয়া যন্ত্রণাকে বোঝায় না
শুধু ওজন হারানোর বিষয়ে কথা বলুন, এবং বেশিরভাগ লোক একটি অস্পষ্ট অনুভূতি জাগ্রত করে, অর্থাৎ, তারা একটি পাতলা শরীরের স্বপ্ন দেখে এবং একই সাথে প্রক্রিয়াটির ভয়ের সাথে মোকাবিলা করে। এভাবে ওজন কমানোর তিন শত্রুর নাম দেবেন পুষ্টিবিদ ফেলিপ নুনেস।
ওজন কমানোর তিনটি শত্রু দেখুন
অন্তহীন সপ্তাহান্ত
“মোট সপ্তাহের প্রায় 30% উইকএন্ডের সাথে মিলে যায়। আপনি কি সপ্তাহে সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন, কিন্তু সপ্তাহান্তে এটি যেতে দিন? দুর্দান্ত জিনিসটি হল বিনামূল্যে খাবার খাওয়া এবং 'ট্র্যাশ ডে' নয়”, ফেলিপকে পরামর্শ দেন।
বাধ্যবাধকতা
তিনি বলেন, “যখন আপনি কোনো উদ্দীপনাহীন কিছু করেন, তখন সাফল্যের সম্ভাবনা কম থাকে। দুর্দান্ত ফলাফলের জন্য বড় ত্যাগের প্রয়োজন হয়। ভাববেন না এটা সহজ হবে”, বলেন তিনি।
ভুল করতে জানেন না
“যে কোনো ভুল একজন ব্যক্তিকে সবকিছু ফেলে দিতে এবং হাল ছেড়ে দিতে চায়। আপনি যদি নতুন করে শুরু না করেন, তাহলে আপনি কখনোই সেই ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারবেন না যার স্বপ্ন আপনি একবার দেখেছিলেন”, ফেলিপ নুনেস উপসংহারে বলেছিলেন।
ওজন কমাতে কি খাওয়া উচিত?
পুষ্টিবিদ ডাঃ রোনান আরাউজো দাবি করেছেন যে তিনটি খাবার রয়েছে যা তাদের পুষ্টির মূল্য এবং ব্যাপক স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির জন্য আলাদা, যেমন স্যামন, বিভিন্ন মাছ, সবুজ শাকসবজি, যেমন পালং শাক এবং কেল এবং ডিম।
সার্ডিনস, ম্যাকেরেল, হেরিং এবং টুনা দুর্দান্ত বিকল্প, যা ওমেগা -3 এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। এই মাছগুলি সাশ্রয়ী এবং সহজেই বিভিন্ন রেসিপিতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যা বাজেটের সাথে আপস না করেই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণের গ্যারান্টি দেয়।
“এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী পরিবর্তন হতে পারে। এমন একটি বিশ্বে যেখানে পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, উচ্চ মানের খাবারে বিনিয়োগ করা আমাদের দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার জন্য নেওয়া সেরা সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি।” “, রোনান আরাউজো উপসংহারে।
দেওয়া
YouGov সমীক্ষা উদ্ধৃত করেছে যে 48% ব্রাজিলিয়ান ওজন কমানোর চেষ্টা করে। এই সমীক্ষাটি 2023 সালের 1লা জানুয়ারি থেকে 2রা মার্চের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা সম্পন্ন হয়েছিল।
