নতুন বছরের প্রথম মাস প্রায় শেষ হওয়ার সাথে সাথে, এটি সম্ভবত আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বিরতি এবং প্রতিফলিত করার একটি ভাল সময়।
হয়তো আপনি শুধুমাত্র একবার জিমে গিয়েছিলেন এবং আপনি সেই সবজি খাচ্ছেন না। আমরা এখানে শুনতে এসেছি এবং বিচার করব না। আপনি যখন জিনিসগুলি বের করার চেষ্টা করছেন এবং কোনও ধরণের রুটিনে প্রবেশ করার চেষ্টা করছেন, আপনি কি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বলেছেন এবং এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
এই বছর 20-20-উন্নত। উন্নতি লাভের অর্থ হত্তয়া, বৃদ্ধি এবং বিকাশ। এর অর্থ হল, আমাদের মধ্যে অনেকেই লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি যা আমরা আগামী 11 মাস এবং এই বছরের বাকি কয়েকদিনে অর্জন করতে চাই। একটি লক্ষ্য যে প্রচার পেতে. আপনি সম্ভবত সেই ডিগ্রী পেতে বা আরও বেশি সঞ্চয় করে বা পাশের তাড়াহুড়ো করে আপনার আর্থিক পরিস্থিতির উন্নতি করার লক্ষ্য করছেন।
আপনারও স্বাস্থ্য লক্ষ্য রয়েছে, কিন্তু সেগুলির মধ্যে কি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া অন্তর্ভুক্ত?
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট সিকান্দার কাল্লা মানসিক স্বাস্থ্যকে তিনটি চেম্বারে সংজ্ঞায়িত করেন এবং ভেঙে দেন।
“(মানসিক স্বাস্থ্য) মানসিক স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে যা মেজাজ-ভিত্তিক এবং ক্ষণস্থায়ী। তাই, মেজাজের বিভিন্ন রূপ রয়েছে। আপনার মেজাজ একটু বেশি স্থায়ী হতে পারে এবং আপনি আরও ক্ষণস্থায়ী অনুভূতি পেতে পারেন এবং খুঁজে পেতে পারেন। আমরা কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্য অনুভব করি তার বিভিন্ন উপায়ে কী প্রকাশ পাচ্ছে,” কাল্লা বলেছেন।
“তারপর রয়েছে জ্ঞানীয় ডোমেন, জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য অংশ যা আরও বলা হয় এবং আমাদের আরও খারাপ চিন্তাভাবনা বা আরও অভিযোজিত চিন্তা থাকতে পারে। অভিযোজিত চিন্তাগুলি হবে সেই ধরণের ইতিবাচক জিনিসগুলি অর্জনের সাথে সামঞ্জস্য যা আমরা জীবন থেকে বের করতে চাই এবং আরও খারাপ চিন্তাভাবনাগুলি হবে বিপর্যয়মূলক চিন্তাভাবনা, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি এবং এমন জিনিস যা জীবনের অপ্রীতিকর ফলাফলের প্রত্যাশায় আরও উদ্বেগ সৃষ্টি করে৷
“শেষ ডোমেনটি আচরণগত স্বাস্থ্য ডোমেন যা আরও কর্ম-ভিত্তিক। আবার, সেখানে আমাদের আরও অভিযোজিত ক্রিয়া বা আরও খারাপ ক্রিয়া থাকতে পারে। সামগ্রিকভাবে সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ। তা শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং কর্ম যা একজনের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও ক্ষতিকর যেমন পদার্থের ব্যবহার, ধূমপান, মদ্যপান এবং আরও অনেক কিছু।”
তিনি একজনের মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে বলেছেন, আপনার এই ডোমেইনগুলির প্রতিটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
