আর যখন বড়দিন আনন্দের হয় না? ছুটির দিনগুলো কিভাবে বাঁচবেন | কিভাবে মোকাবেলা

ক্রিসমাস হল পরিবার, ভালবাসা, সুখ, ভাগাভাগি। এটি একটি পূর্ণ টেবিল এবং অগ্নিকুণ্ডের উপর পা… না হলে ক্রিসমাস একটি দুঃস্বপ্ন.

কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে, এই সমস্ত ইতিবাচক অনুভূতি ছাড়াও, 60% এরও বেশি লোক বলে যে তারা বড়দিনের সময় ক্লান্ত এবং চাপ অনুভব করে, অর্ডার অফ সাইকোলজিস্ট বলে। এর কারণ হল, প্রতিদিনের স্বাভাবিক কাজগুলি ছাড়াও, অন্যদের মধ্যে “উপহার কেনার বিষয়ে উদ্বেগ (এবং তারা যে আর্থিক বোঝার প্রতিনিধিত্ব করে), রান্না করা, সাজসজ্জা তৈরি করা, পরিবারের সদস্যদের পরামর্শ দেওয়া” এর মতো বিষয়গুলি রয়েছে৷

উপরন্তু, একটি “নিখুঁত” দিন থাকার জন্য বাহ্যিক চাপ রয়েছে। কিন্তু প্রত্যেকের জন্য এটি একটি নিখুঁত দিন নয়: কারও কারও জন্য, এটি এমন লোকদের স্মৃতি ফিরিয়ে আনে যারা বিভিন্ন কারণে সেখানে থাকতে পারে না; অন্যদের জন্য, এর অর্থ হল এমন একজনের সাথে টেবিলে থাকা যিনি তাদের “ট্রমাটিক অভিজ্ঞতা” এর কথা মনে করিয়ে দেন, এবং এমনও আছেন যারা একটি খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং এই দিনটিকে কেবল বিদ্যমান না থাকা পছন্দ করবে।

এটি জেনে, অর্ডার অফ সাইকোলজিস্টস এ গাইড উত্সব সময় মোকাবেলা করতে. এখানে কিছু টিপস আছে.

হ্যাঁ: সীমা নির্ধারণ করুন এবং সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন

OP মনে রেখে শুরু করে যে, আমরা যা অনুভব করি তা অধিকাংশ লোকের অনুভূতি থেকে ভিন্ন হলেও, আমাদের অনুভূতি “বৈধ এবং বৈধ থাকে”। দুঃখিত হওয়ার জন্য দোষী বা লজ্জিত বোধ করবেন না বা একসাথে বসবাস করতে অনিচ্ছুক।

আপনার জন্য ভাল যা অগ্রাধিকার দিন এবং “না” বলতে ভয় পাবেন না“যখন তারা আপনার কাছে যা জিজ্ঞাসা করে তখন আপনি অস্বস্তি বোধ করেন। আপনি যদি আপনার জন্য ক্ষতিকারক লোকেদের আশেপাশে থাকা এড়াতে না পারেন তবে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি কমানোর উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে একজন চাচাতো ভাই আপনি রাজনীতি নিয়ে আলোচনায় বিরক্ত হন, স্পঞ্জ কেক সম্পর্কে আলোচনার জন্য থাকার চেষ্টা করুন।

আপনার প্রয়োজন হলে, বিরতি নিন. “একটি নিরিবিলি স্থান” সন্ধান করুন, অথবা এমন একটি কার্যকলাপ করুন যা আপনার মনকে বড়দিন থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, যেমন “প্রকৃতিতে বেড়াতে যাওয়া বা গ্রীষ্মে একটি ফিল্ম দেখা”, OP সুপারিশ করে৷

না: তুলনা এবং চাপ

আমরা জানি যে সোশ্যাল মিডিয়াতে, অন্যদের জীবন সবসময় আমাদের চেয়ে ভাল বলে মনে হয়। তবে মনে রাখবেন যে সেখানে যা আছে তা অন্যরা দেখতে চায়, বাস্তব জীবন নয়। আপনি যে সময় ব্যয় করছেন তা হ্রাস করার কথা বিবেচনা করুন স্ক্রল এবং দেখুন গল্প.

যদি আপনার পরিবারে কেউ একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে “ক্রিসমাস একটি আনন্দের সময় বলে মনে করা হয়!”, বা “আপনি ছাড়া সবাই মজা করছে”, OP ব্যাখ্যা করে এমন কথা বলা এড়িয়ে চলুন। “ব্যক্তি অংশগ্রহণ করতে না চাইলেও আমাদের ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত – এমনকি যদি এটি আমাদের হতাশ করে, এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তি আমাদের পছন্দ করেন না।” মানুষকে জায়গা দিন এবং সর্বোত্তম উপায়ে তাদের স্বাগত জানানোর চেষ্টা করে, তাদের সীমাকে সম্মান করে।

অনুপ্রবেশকারী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না. কারো ওজন, সম্পর্ক, বৈবাহিক অবস্থা বা আর্থিক পরিস্থিতির বিষয়ে মন্তব্য করা আপত্তিকর হতে পারে এবং তার জীবনের পছন্দের জন্য “ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করতে হবে”। কাউকে অস্বস্তি বোধ করা এড়িয়ে চলুন।

কিভাবে ক্রিসমাস আরো অন্তর্ভুক্ত করা যায়

দ্য অর্ডার অফ সাইকোলজিস্ট প্রত্যেকের চাহিদা এবং চাওয়াগুলিকে কভার করার জন্য কিছু ধারণা দেয়।

প্রথমত, “আমাদের নিজেদের থেকে ভিন্ন প্রয়োজন এবং অনুভূতিগুলি শোনা এবং গ্রহণ করা” গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি জানেন যে একজন ব্যক্তি একা, আপনি চেষ্টা করতে পারেন, আপনার উভয়ের জন্য আরামদায়ক সীমার মধ্যে, সেখানে থাকার জন্য: একটি বার্তা পাঠান, একটি কল করুন বা পরিদর্শন করুনউদাহরণস্বরূপ

বড়দিনের প্রাক্কালে, তিনি “প্রত্যেকের চাহিদা অনুযায়ী কার্যক্রম সংগঠিত করার” চেষ্টা করেন।

পোশাক সম্পর্কে

উপহার কেনা উদ্বেগ-উদ্দীপক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি টাইট বাজেটে থাকেন। OP এর জন্য কিছু টিপসও রেখে গেছে।

“আমাদের বাস্তবতার সাথে উপযুক্ত প্রত্যাশা সেট করা” গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যতটা আপনার যত্নশীল সবাইকে উপহার দিতে চান, তা সত্যিই সম্ভব কিনা তা বিবেচনা করুন। “এটি সম্ভবত আমাদের বন্ধু এবং পরিবারের ক্ষেত্রে ঘটবে,” OP মনে করিয়ে দেয়। গাইডটি বিকল্পগুলির পরামর্শ দেয় যেমন “শুধুমাত্র শিশুদের উপহার দেওয়া, একটি গোপন সান্তা গেম খেলা বা কিছু লোককে ছোট স্যুভেনির দেওয়া”।

আপনি যদি সত্যিই কিছু দিতে না পারেন, “অপরাধকে না বলুন।” “এটা স্বাভাবিক যে, অনেক পরিবারের জন্য, উপহার কেনা অসম্ভব। সৌভাগ্যবশত, ক্রিসমাস উদযাপন উপহার কেনার সাথে শেষ হয় না”, তিনি স্মরণ করেন। “আমরা সবসময় পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের জন্য বিনিয়োগ করতে পারি, একটি কৃতজ্ঞতা পত্র বা আমাদের দ্বারা তৈরি একটি স্যুভেনির অফার করতে পারি (বা একটি পরিবার হিসাবে), জেনেরাস গাইতে যেতে বা উপহার হিসাবে একটি কেক বেক করতে পারি।”