সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্য মানুষের জীবনে আগ্রহ প্রলুব্ধকর, কিন্তু এই আবেশ মায়াময় এবং গুরুতর আত্মসম্মান সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে আজকাল, ইন্টারনেটের সাথে, আমাদের হাতের তালুতে আমরা যা চাই তা সবই আছে৷ শুধুমাত্র একটি ক্লিক, অথবা একটি “ড্র্যাগ আপ” এর মাধ্যমে, আমাদের পণ্য, তথ্য, খবর এবং সম্ভবত বিন্দুতে অ্যাক্সেস আছে […]
সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্য মানুষের জীবনে আগ্রহ প্রলুব্ধকর, কিন্তু এই আবেশ অলীক এবং গুরুতর আত্ম-সম্মান সমস্যা হতে পারে।
আজকাল, ইন্টারনেটের সাথে, আমাদের হাতের তালুতে আমরা যা চাই তা সবই রয়েছে। শুধুমাত্র একটি ক্লিকের মাধ্যমে, অথবা একটি “সোয়াইপ আপ” করে, আমাদের কাছে পণ্য, তথ্য, খবর এবং সম্ভবত, সবচেয়ে লোভনীয় পয়েন্ট: অন্যান্য মানুষের রুটিনে অ্যাক্সেস রয়েছে। অবশ্যই, একদিকে, সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের একে অপরের কাছাকাছি নিয়ে আসে। এবং পরিবার বা প্রিয়জন যা করছে তার সাথে আপ টু ডেট থাকা এমনকি মজার – বা কেবল সন্তোষজনক।
কিন্তু কী হবে যখন অন্য মানুষের জীবন সম্পর্কে এই কৌতূহল আমরা বিশ্ব এবং নিজেদেরকে যেভাবে দেখি তা নির্দেশ করতে শুরু করে? সর্বোপরি, ইন্টারনেট শারীরিক, আর্থিক বা আচরণগত হোক না কেন অবাস্তব মান বিক্রি করার জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ হয়ে উঠেছে – এবং এটি খুবই বিপজ্জনক।
প্রত্যেকেরই ইন্টারনেটে জায়গা আছে
আমরা যাদের সাথে থাকি তাদের অধিকাংশই সোশ্যাল মিডিয়াতে অনলাইনে থাকে, কাজের জন্য হোক বা ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য, বিনোদনের একটি ফর্ম হিসাবে৷ সম্পর্ক, বাধ্যবাধকতা, উদ্বেগ এবং মানসিক ব্যাধিতে বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী Tatiane Paula ব্যাখ্যা করেছেন যে ডিজিটাল এক্সপোজার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সরাসরি পরিণতি হতে পারে। সহজ সত্যের জন্য, ইন্টারনেটে, অনেকে নির্দ্বিধায় যা খুশি তা সম্পর্কে তাদের মতামত দিতে পারেন। “যারা পড়ছেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি কী করতে পারে তা নিয়ে চিন্তা না করেই তারা নিজেদেরকে অন্য ব্যক্তির জীবন বা শরীরের যে কোনও দিক সম্পর্কে মন্তব্য করার, শপথ করার এবং কথা বলার অধিকার হিসাবে দেখে।”
অধিকন্তু, পেশাদারদের মতে, যারা এই বার্তাগুলি লেখেন তারা বিশ্বাস করেন যে তারা যা মনে করেন তা বলে তারা আন্তরিক এবং সঠিক হচ্ছেন। যদিও এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ কাপুরুষতার প্রতিনিধিত্ব করে, কারণ তারা প্রোফাইলের আড়ালে লুকিয়ে থাকে, প্রায়শই মিথ্যা, শুধুমাত্র অন্য ব্যক্তিকে হয়রানি ও আক্রমণ করার জন্য তৈরি করা হয়। “তারা সোশ্যাল নেটওয়ার্কের সুবিধার সুবিধা নেয়, যা দূরত্ব। সর্বোপরি, এই লোকেরা কি এত সাহসী হবে যে তারা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যা টাইপ করে তা কারো মুখের কাছে বলতে পারে?”, তিনি জিজ্ঞাসা করেন।
ইন্টারনেটে এই মানগুলো কে আরোপ করে?
সেই সময়ে সমস্ত মিডিয়ার মতো, আজকাল এটি অনলাইন প্ল্যাটফর্ম যা সৌন্দর্য এবং জীবনের মানগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে এবং প্রচার করে যা প্রত্যেকের অনুসরণ করা উচিত। এটি একটি সত্য যে এই মানগুলি সর্বদা বিদ্যমান ছিল। মনোবিজ্ঞানীর মতে পার্থক্য হল “আগে, তাদের অ্যাক্সেস করার জন্য, আপনাকে একটি ম্যাগাজিন কিনতে বা টেলিভিশন দেখতে হত, এবং এখন সবকিছু আপনার হাতের তালুতে, আপনার সেল ফোনের মাধ্যমে।”
এছাড়াও তুলনার পরিপ্রেক্ষিতে, আমরা এই সৌন্দর্যের মানগুলির জন্য কে একজন মডেল হিসাবে কাজ করে তার পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারি, যা আগে মডেল বা অভিনেত্রীদের দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যারা প্রধান মিডিয়া আউটলেটগুলিতে উপস্থিত হয়েছিল। “বর্তমানে, প্রভাবশালীরাই এই ভূমিকা পালন করে, এবং এমনকি তাদের জাতীয়ভাবে পরিচিত হওয়ারও প্রয়োজন নেই। অনেক প্রভাবশালীরা যে নিখুঁত জীবন এবং শরীর অর্জন করে তা তাদের জন্য একটি ইচ্ছা হয়ে ওঠে যারা সেই বিষয়বস্তু অনুসরণ করে এবং ব্যবহার করে”, বিশেষজ্ঞকে নির্দেশ করে .
“যারা এই বিষয়বস্তুটি ব্যবহার করে তারা সর্বদা নিজেদের তুলনা করবে এবং মনে করবে যে তাদের জীবনে যা আছে তা যথেষ্ট ভাল নয়, তারা যথেষ্ট পরিশ্রম করছে না। এটি আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করে, কারণ ব্যক্তি প্রভাবশালীর জীবনকে লক্ষ্য হিসাবে রাখে। অর্জন করেছে।”
তাতিয়ানা আরও উল্লেখ করেছেন যে যারা এই প্রভাবশালীদের অনুসরণ করেন তাদের ক্ষেত্রেই এটি ঘটে না। “এই তুলনা এবং আত্মসম্মানের উপর প্রভাব তখনও ঘটে যখন পরিচিতরা তাদের অর্জনগুলি সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করে। কারণ কিছু লোক একই স্তরে না থাকাতে খারাপ বোধ করে।”
“যারা দেখেন, অফলাইনে যা আছে তা উপেক্ষা করেন এবং বিশ্বাস করেন যে যা পোস্ট করা হয়েছে তা অন্য ব্যক্তির বাস্তবতা সম্পর্কে পরম সত্য। তারা এই শাসকটিকে সাফল্য এবং ব্যর্থতার মধ্যে একটি পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার করে।”
আমাকে মেনে নিতে হবে! (এটা হবে?)
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, ফার্নান্ডা সি. আলেকজান্ডারের মতে, জীবন এবং শরীরের অবাস্তব মডেলের এই আবেশের একটি বড় অংশ আসে সামাজিকভাবে গৃহীত হওয়ার দাবি থেকে – এটি একটি অভ্যন্তরীণ দাবি হোক বা বিশ্ব থেকে। “আদর্শ মানানসই” এর জন্য এই অনুসন্ধানটি তুলনার একটি তরঙ্গ তৈরি করে যা মানুষকে ক্রমশ বিভ্রান্ত করে। “সামাজিক গ্রহণযোগ্যতা একটি মৌলিক মানবিক প্রয়োজন, এবং প্রকাশ্য রায় উদ্বেগকে ট্রিগার করতে পারে, আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। সামাজিক মিডিয়াতে বাস্তবতার বিকৃতি মানসিক উদ্বেগের একটি ক্ষেত্র।”
পেশাদার বলে যে মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন অপরিহার্য যখন এই গতিশীলতা নিজের সম্পর্কের মিথ্যা ধারণাকে বাড়িয়ে তোলে। “সামাজিক তুলনাকে সম্বোধন করা অপ্রতুলতার অনুভূতি প্রশমিত করার জন্য মৌলিক। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি অন্বেষণ করতে, নেতিবাচক স্বয়ংক্রিয় চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং জীবনের আরও ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি প্রচার করতে প্রয়োগ করা যেতে পারে”, ফার্নান্ডা বলেছেন।
যারা এই মত বাস তাদের জন্য: থেরাপি!
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকা প্রত্যেকের জন্য একটি কার্যকর বিকল্প নয়। বিশেষ করে কারণ, আজকাল অনেকেই ইন্টারনেটে কাজ করে তাদের আয়ের প্রধান উৎস। সুতরাং, ডিজিটাল পরিবেশে অসুস্থ না হওয়ার জন্য এই পুরো পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করবেন? ফার্নান্ডা বলেছেন যে পেশাদার সহায়তা সর্বোত্তম উপায়। “অনলাইনে স্ট্রেস মোকাবেলা করা, বিশেষ করে যাদের এই পরিবেশে কাজ করা ছাড়া কোন বিকল্প নেই, তাদের জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে আরও কাঠামোগত সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতির প্রয়োজন। এর মধ্যে মানসিক নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা বিকাশ, পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে স্পষ্ট সীমানা স্থাপন এবং কঠিন মানসিক সমর্থন সৃষ্টি।”
সবকিছু খারাপ নয়
এই আলোচনাটিকে হালকা করার জন্য, আমাদের এটাও মনে রাখতে হবে যে, এই সমস্ত নেতিবাচক পয়েন্ট থাকা সত্ত্বেও, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিও সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি তথ্য আদান-প্রদানের ক্ষেত্রে পেশাদারদের জন্য একটি উন্মুক্ত স্থান। তাতিয়েন পাওলা স্বীকার করেছেন যে, ইন্টারনেটের কারণে, “মানসিক স্বাস্থ্য” বিষয়টি অনেক বেশি জনপ্রিয়, কারণ বিষয়বস্তু এবং পেশাদার উভয়ই বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য। “এর আগে, মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছে অ্যাক্সেস পাওয়ার জন্য, মুখোমুখি পরামর্শের সময়সূচী করা প্রয়োজন ছিল, সেখানে ভ্রমণ খরচ, ট্রাফিক খরচ এবং পেশাদারদের একটি কম সংখ্যক ছিল। যাইহোক, মহামারীর সাথে, অনলাইন পরিষেবাগুলি ক্রমবর্ধমান সাধারণ হয়ে ওঠে এবং মানুষের জীবনের অংশ হতে শুরু করে, মানুষকে তাদের বাড়ির আরাম থেকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সক্ষম করে”, মনোবিজ্ঞানী উপসংহারে বলেন।
