র্যাডিকাল নতুন ডায়েট বা কঠোর ফিটনেস রেজিমিনটি ভুলে যান – সুখী এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার মূল চাবিকাঠি আপনার হাতের তালুতে থাকতে পারে।
লোকেরা প্রতিদিন তাদের স্মার্টফোনগুলিতে গড়ে তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা ব্যয় করে, অল্প বয়স্করা ছয় থেকে সাত ঘন্টা কাছাকাছি ব্যবহারের প্রতিবেদন করে। গবেষণা দেখিয়েছে যে সমস্ত ডুম স্ক্রোলিং এবং ইনস্টাগ্রাম হিংসা আমাদের কৃপণ করে তুলছে।
সুসংবাদটি হ’ল আরও ভাল লাগার জন্য আপনাকে এই সাইটগুলি চিরতরে ছেড়ে দিতে হবে না। একটি নতুন অধ্যয়নগবেষকরা 467 জন অংশগ্রহণকারীদের এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে বলেছিলেন যা তাদের সমস্ত মোবাইল ইন্টারনেট অ্যাক্সেসকে দুই সপ্তাহের জন্য অবরুদ্ধ করেছে এবং তারা আবিষ্কার করেছে যে যারা মানসিক স্বাস্থ্য, ফোকাস এবং সুস্থতার জন্য উল্লেখযোগ্য উত্সাহের কথা জানিয়েছেন।
অংশগ্রহণকারীরা, যাদের গড় বয়স 32 বছর বয়সী, তারা এখনও কর্ম, বাড়ি বা স্কুলে তাদের কম্পিউটারগুলিতে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে পারে – এবং তারা পরীক্ষা শেষ হওয়ার পরে তাদের ফোনে অনলাইনে ফিরে যেতে সক্ষম হয়েছিল – তবে মনে হয় এই একটি ছোট পরিবর্তনটি ব্যাপকভাবে তৈরি হয়েছিল ফলাফল।
প্রায় তিন-চতুর্থাংশ অংশগ্রহণকারী (%১%) আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের কথা জানিয়েছেন, যার ফলে হতাশার লক্ষণগুলির গড় উন্নতি এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়ে গবেষণায় দেখা যায় তার চেয়েও বেশি।
এবং মনোযোগের সাথে, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এই পদক্ষেপটি বার্ধক্য সম্পর্কিত 10 বছরের জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের বিপরীত বলে মনে হয়েছিল।
“স্মার্টফোনগুলি গত 15 বছরে আমাদের জীবন এবং আচরণগুলি মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করেছে, তবে আমাদের প্রাথমিক মানব মনোবিজ্ঞান একই রয়েছে,” ড অ্যাড্রিয়ান ওয়ার্ডটেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় ম্যাককমস স্কুল অফ বিজনেস অ্যান্ড লিড স্টাডি লেখক বিশ্ববিদ্যালয়ের বিপণন অধ্যাপক।
“আমাদের বড় প্রশ্ন ছিল, আমরা কি সারাক্ষণ সবকিছুর সাথে ধ্রুবক সংযোগের সাথে মোকাবিলা করতে অভিযোজিত হয়েছি? ডেটা পরামর্শ দেয় যে আমরা নই। ”
যদিও পরীক্ষার দিকনির্দেশগুলি সহজ ছিল, কিছু লোককে অনুসরণ করতে সমস্যা হয়েছিল।
467 এর মধ্যে যারা দুই সপ্তাহের জন্য মোবাইল ইন্টারনেট অবরুদ্ধ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, কেবল 266 স্বাধীনতা অ্যাপ সেট আপ করুন এবং মাত্র 119 ব্লকটি 14 দিনের কমপক্ষে 10 টির জন্য সক্রিয় রাখে।
স্বাধীনতা ব্যবহারকারীদের যতক্ষণ না তারা চাইলে বিভ্রান্তিকর ওয়েবসাইট, অ্যাপ্লিকেশন এবং এমনকি পুরো ইন্টারনেটকে ব্লক করতে দেয়।
এটি অ্যাপ স্টোর, গুগল প্লে বা ফ্রিডম ডাউনলোডস পৃষ্ঠায়, একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশন $ 8.99 এর জন্য উপলব্ধ।
পাশাপাশি একটি বিনামূল্যে ডিআইওয়াই বিকল্প রয়েছে – স্মার্টফোন ব্যবহারকারীরা পিতামাতার নিয়ন্ত্রণগুলি চালু করতে পারেন, মোবাইল ডেটা বন্ধ করতে পারেন বা পুরোপুরি ওয়াইফাই অ্যাক্সেস বন্ধ করতে পারেন।
ওয়ার্ডের অধ্যয়নের ফলাফলগুলি আসে আমেরিকানদের একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা বিশ্বাস করুন তারা তাদের স্মার্টফোনে আসক্ত। একটি 2022 গ্যালাপ পোল58% আমেরিকান স্বীকার করেছে যে তারা তাদের ফোনে খুব বেশি রয়েছে। 30 বছরের কম বয়সী তাদের জন্য চিত্রটি 80% এর কাছাকাছি ছিল।
এবং এখনও, ক 2018 জরিপ প্রকাশ পেয়েছে যে, যখন তারা তাদের স্মার্টফোনগুলি ছাড়াই কতক্ষণ যেতে পারে জানতে চাইলে, কেবল 17% উত্তরদাতারা বলেছিলেন যে তারা পুরো দিনটি স্থায়ী করতে পারে, 31% বিশ্বাস করে তারা কেবল কয়েক ঘন্টা এবং 8% স্বীকার করতে পারে যে তারা এক ঘন্টা পরে ক্র্যাক করবে বা কম।
এদিকে, বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি হ্রাসকারী ফোনের ব্যবহারকে সমর্থন করে। পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা পাওয়া গেছে যে সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহারকে দিনে মাত্র 30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উদ্বেগ, হতাশা এবং একাকীত্বের উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছিল।
অন্য অধ্যয়নআমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে, ভারী সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকে অনুভূত সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দ্বিগুণ ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছে।
ওয়ার্ড বিশ্বাস করে যে পিএনএএস নেক্সাস জার্নালে মঙ্গলবার প্রকাশিত তাঁর গবেষণার ফলাফলগুলি, পরামর্শ দিন যে লোকেরা যদি আরও কিছুটা সময় ব্যয় করে তবে তারা আরও সুখী হবে।
সর্বোপরি, তার অংশগ্রহণকারীরা “অফলাইন বিশ্বে সময় ব্যয় করেছেন। এটি শখ করছে, মুখোমুখি লোকদের সাথে কথা বলছে বা প্রকৃতির বাইরে চলেছে। তারা আরও ঘুম পেয়েছে, আরও সামাজিকভাবে সংযুক্ত বোধ করেছে এবং তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তের নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভূত হয়েছে। “
এখন, সেই শব্দ কি ফুলে যায় না? একটি ফ্লিপ ফোন পাওয়ার সময় হতে পারে।
