অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস বছরের সেরা শব্দ হিসেবে “মস্তিষ্কের পচা” বেছে নিয়েছে।
শব্দটিকে “একজন ব্যক্তির মানসিক বা বুদ্ধিবৃত্তিক অবস্থার অনুমিত অবনতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, বিশেষত তুচ্ছ বা চ্যালেঞ্জিং বলে বিবেচিত উপাদান (এখন বিশেষ করে অনলাইন বিষয়বস্তু) অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে দেখা হয়। এছাড়াও: এই ধরনের অবনতির দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা হিসাবে চিহ্নিত কিছু। “
কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য অনলাইন বিষয়বস্তুর অবিরাম, অবিরাম স্ক্রলিং ঠিক এটিই করছে – আমাদের মস্তিষ্ক পচা।
কেন মহিলারা পুরুষদের কাছ থেকে ‘আইসিকে’ পান? বিশেষজ্ঞরা অনুভূতির পিছনে মনোবিজ্ঞান ব্যাখ্যা করেন
আচরণগত স্নায়ুবিজ্ঞানী ডক্টর কায়রা ববিনেট, “অনস্টপেবল ব্রেন” এর লেখক ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন যে মস্তিষ্কের পচন এবং এর পরিণতি সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতনতা রয়েছে৷
এক বিশেষজ্ঞের মতে অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস বছরের সেরা শব্দ হিসাবে “মস্তিষ্কের পচা” বেছে নেওয়া হচ্ছে “বিষয়গুলি চিহ্নিত করা”। (iStock)
“এটা zeitgeist যে মানুষের তাদের মনোযোগের সময় অসুবিধা হয়. তারা মস্তিষ্ক কুয়াশা অনুভব করে, তারা [have] কম ঘনত্ব … তারা গভীর কাজ করতে পারে না,” ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক ববিনেট বলেছেন।
“এবং তারপরে একাকীত্বের এই মহামারীটিও রয়েছে যা এটির উপরে বসে আছে, কারণ আমরা সত্যিই কিছুতে ফোকাস করতে পারি না, সহ সম্পর্ক নির্মাণ“
একটা স্ক্রলে আটকে গেছে
ববিনেটের মতে, মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট অংশ, যাকে হ্যাবেনুলা বলা হয়, অবিরাম স্ক্রোলিংয়ে আটকে যাওয়ার জন্য দায়ী।
হ্যাবেনুলা মস্তিষ্কের একটি কেন্দ্রীয় অংশ যা প্রেরণা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ সহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনে জড়িত। কিন্তু সক্রিয় হলে, এই এলাকাটি “আমাদের চেষ্টা করার অনুপ্রেরণাকেও মেরে ফেলতে পারে,” তিনি উল্লেখ করেছেন।
“যখন আপনি জানেন যে আপনার কিছু করা উচিত তখন এটি হৃদয়ের বিষয়, এবং আপনি ‘ডুম-স্ক্রলিং’ এর মতো এই অন্য জিনিসটি করেন,” তিনি বলেছিলেন।
“এটি আমাদের মস্তিষ্কের এলাকা যেটি যখন চালু থাকে তখন আমরা বিষণ্ণ বোধ করি। আমরা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করি, আমরা আবেগপ্রবণ বোধ করি, আমরা আসক্ত বোধ করি,” একজন নিউরোলজিস্ট হ্যাবেনুলা সম্পর্কে বলেছিলেন। (iStock)
ববিনেট বলেন, সোশ্যাল মিডিয়াতে স্ক্রোল করা “অসংগত” করার একটি উপায় এবং মস্তিষ্ককে দীর্ঘ দিন পর বিশ্রাম দেওয়ার একটি উপায়। এটি একটি “পরিহারের আচরণ”, যা হ্যাবেনুলা নিয়ন্ত্রণ করে।
“যখনই আপনি কিছু এড়িয়ে যাচ্ছেন, আপনি জানেন যে মস্তিষ্কের এই অঞ্চলটি চালু আছে,” তিনি বলেছিলেন।
এভাবেই সামাজিক মিডিয়া আসক্তি গঠন করতে পারে, ববিনেট সতর্ক করেছিলেন, কারণ মস্তিষ্কের এই অংশটি স্ক্রোলিং বন্ধ করতে “খুব বেদনাদায়ক” করে তুলতে পারে।
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন, “এখানে একাকীত্বের এই মহামারীটি একধরনের গোড়ালিতে বসে আছে, কারণ আমরা সত্যিই সম্পর্ক তৈরি করা সহ কোনও কিছুতে ফোকাস করতে পারি না।” (iStock)
এর ফলে অনুপ্রেরণার “বিপজ্জনক” ক্ষতি হতে পারে, স্নায়ুবিজ্ঞানী সতর্ক করেছেন।
তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেন, “আমাদের জীবনযাপন করার জন্য এবং নিজেদেরকে নিয়ে গর্ব বোধ করতে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে এবং আমরা যা চাই তা পেতে আমাদের সকলের অনুপ্রেরণার প্রয়োজন।”
কীভাবে মস্তিষ্কের পচন এড়ানো যায়
ববিনেটের মতে, মস্তিষ্কের পচন এড়ানোর জন্য এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নেই।
তিনি বলেন, মূল বিষয় হচ্ছে ব্যক্তিটির জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা শেখা, যার মধ্যে রয়েছে “আপনি যাওয়ার সাথে সাথে টুইকিং এবং টিংকারিং এবং অ্যাডজাস্ট করা,” তিনি বলেন।
“মানুষ খুব স্থিতিস্থাপক,” তিনি যোগ করেছেন। “যখন আমরা আমাদের দেহ সম্পর্কে সত্য জানতে পারি, তখন আমরা এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারি।”
সোশ্যাল মিডিয়াতে স্ক্রোল করা হল “বিচ্ছিন্ন” করার একটি উপায় এবং দীর্ঘ দিনের পর মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়ার একটি উপায়, যা একটি “এড়িয়ে চলার আচরণ,” একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী বলেছেন। (iStock)
ডন গ্রান্ট, জাতীয় স্বাস্থ্য উপদেষ্টা ডা ডিভাইস ব্যবস্থাপনা লস অ্যাঞ্জেলেসের নিউপোর্ট হেলথকেয়ারে, ব্যবহারকারীদের তাদের ডিভাইসে আবদ্ধ রাখার জন্য ডিভাইস নির্মাতা এবং সামগ্রী নির্মাতাদের ডাকা হয়েছে।
“তারা খুব চতুর, এই স্রষ্টারা যারা এই অ্যালগরিদমগুলি তৈরি করেছেন এবং আমাদের লিম্বিক সিস্টেমের সুবিধাও দিয়েছেন – একই [way] যারা স্লট মেশিন তৈরি করেছে তারা করেছে,” তিনি ফক্স নিউজ ডিজিটালকে বলেছেন। “হ্যান্ডেলটি টানুন … আপনি কখনই জানেন না আপনি কী পেতে যাচ্ছেন।”
গ্রান্ট বলেছিলেন যে তিনি কল্পনা সহ “কিছু জিনিসের মৃত্যু” সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।
“আমাদের আর কিছু কল্পনা করতে হবে না,” তিনি বলেছিলেন। “আমরা প্রতিবার আমাদের ডিভাইস তুলে নিই। আমি স্মৃতি নিয়ে চিন্তিত। আমি আছি শিক্ষা নিয়ে চিন্তিত“
গ্রান্ট বলেছিলেন যে তিনি প্রায়শই বাচ্চাদের কাছ থেকে শুনতে পান যে তারা যে কোনও রাতে স্ক্রলিং এবং ভিডিও দেখার জন্য আট ঘন্টা ব্যয় করে, যা “তাদের ব্যাহত করে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি“
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে তিনি প্রায়শই বাচ্চাদের কাছ থেকে শুনতে পান যে তারা যে কোনও রাতে স্ক্রলিং এবং ভিডিও দেখার জন্য আট ঘন্টা ব্যয় করে, যা “তাদের ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি ব্যাহত করে।” (iStock)
“এবং আমি বলি, ‘ঠিক আছে, আপনি কি আমাকে আপনার মনে আছে এমন একটি ভিডিও বলতে পারেন?’ আমার এখনও একটি বাচ্চা আছে যা তারা দেখেছে তা মনে রাখতে সক্ষম হবে।”
“আমাদের মস্তিষ্কের ব্যাপার কমে যাচ্ছে, আমাদের স্মৃতি কমে যাচ্ছে [and] আমাদের মনোযোগের স্প্যান কমে যাচ্ছে,” গ্রান্ট সতর্ক করে দিয়েছিলেন।
“আমি স্মৃতিশক্তি নিয়ে চিন্তিত। আমি শিক্ষা নিয়ে চিন্তিত।”
বিশেষজ্ঞ “অন্তহীন, অতলবিহীন” বিষয়বস্তুর “ডুম স্ক্রল” এ আটকে যাওয়া এড়াতে কিছু টিপস দিয়েছেন, বিশেষ করে শিশুদের জন্য.
যেহেতু ইন্টারনেট “চিরকালের জন্য সংরক্ষণাগারভুক্ত”, গ্রান্ট উল্লেখ করেছেন যে “FOMO” বা হারিয়ে যাওয়ার ভয়, অনলাইনে থাকার বৈধ কারণ নয়।
আরো স্বাস্থ্য নিবন্ধের জন্য, দেখুন foxnews.com/health
“হয়তো ছুটির জন্য বন্ধুকে ফোন করুন বা আপনার দাদীকে ফেসটাইম করুন,” তিনি পরামর্শ দেন।
গ্রান্ট অনলাইনে সময় কাটানোর বিষয়ে আরও কৌশলী হতে, এটিকে 80% “অর্থপূর্ণ, বৈধ” বিষয়বস্তু এবং 20% বিনোদনে বিভক্ত করার আহ্বান জানায়।
একজন বিশেষজ্ঞ লোকেদের অনলাইনে সময় কাটানোর বিষয়ে আরও কৌশলী হতে, এটিকে 80% “অর্থপূর্ণ, বৈধ” সামগ্রী এবং 20% বিনোদনে বিভক্ত করার আহ্বান জানিয়েছেন। (iStock)
“ডিজিটাল স্বাস্থ্যবিধি এবং সুস্থতার জন্য, আপনি সীমা নির্ধারণ করতে পারেন, আপনি অ্যাক্সেস ব্লক করতে পারেন,” গ্রান্ট বলেছিলেন। “আপনার বাড়িতে প্রযুক্তি-মুক্ত সময় এবং অঞ্চল সেট করুন, বিশেষ করে পরিবারের জন্য“
“বাইরে যান, একটি পেশী সরান … মেমরি গেম খেলুন, বুদ্ধিগতভাবে চ্যালেঞ্জিং বা শিক্ষামূলক গেমস।”
আমাদের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
বিশেষজ্ঞ ব্যক্তিদেরকে স্ক্রোল করার পরে নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে উত্সাহিত করে ব্যয় করা সময়ের গুণমান নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য।
এর মধ্যে থাকতে পারে: “আপনি কি আমাকে বলতে পারেন আপনি কতটা সময় অনলাইনে ছিলেন? আপনি কি চেয়েছিলেন তার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেছেন? আপনি কি ভাল বোধ করেছেন?”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
গ্রান্ট যোগ করেছেন, “ভার্চুয়াল জীবনের একটি অনুভূত বিপদ রয়েছে এবং আমরা কীভাবে আমাদের অবসর সময় ব্যবহার করছি – এটির শেষে, আপনি কি সত্যিই নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করছেন?”
