শান্ত ছুটির টিপস: কীভাবে মদ-মুক্ত উদযাপন উপভোগ করবেন

গত বছর, যখন লরেন হেডেল তার প্রথম শান্ত ছুটির মরসুম শুরু করেছিলেন, তখন তিনি ভেবেছিলেন যে পারিবারিক পার্টিতে এবং বন্ধুদের সাথে উদযাপনে অ্যালকোহল এড়ানো কতটা কঠিন হবে। তিনি নিউ অরলিন্সের ফ্রেঞ্চ কোয়ার্টারে ফ্লেউর্টি গার্ল নামে একটি বুটিকের মালিক, একটি পাড়া মদ্যপানের সমার্থক।

কিন্তু খুব কম লোকই তার পছন্দ নিয়ে প্রশ্ন তুলেছে। “তারা আমাকে কেন জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে,” হেডেল বলে, “তারা আমাকে জিজ্ঞেস করে, ‘ওহ, তুমি কি ভালো বোধ কর?'”

অনেক বন্ধু তাকে বলেছিল যে তারা নিজেরাই অ্যালকোহল এড়ানোর কথা বিবেচনা করছে।

ওয়েবসাইট এবং অনলাইন কমিউনিটি এ সোবার গার্লস গাইডের প্রতিষ্ঠাতা জেসিকা জেবোল্ট বলেছেন, সংযম একটি মুহূর্ত কাটাচ্ছে।

“এটি অ্যালকোহলের সাথে আপনার সম্পর্ককে পুনরায় আবিষ্কার করার বা পরিবর্তন করার চূড়ান্ত সময়,” সে বলে। অনেক অ্যালকোহল-মুক্ত পণ্য উপলব্ধ এবং শান্ত থাকার সুবিধা সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতনতা সহ, “সর্বোচ্চ সমর্থন রয়েছে।”

আপনি যদি এই ছুটির মরসুমে শান্ত থাকার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে এখানে শান্ত প্রশিক্ষক, সোবার বার ম্যানেজার এবং সুখী মানুষদের কাছ থেকে টিপস রয়েছে:

সামাজিক অনুষ্ঠানের আগে পানীয়ের বিকল্পগুলি পরিকল্পনা করুন

হেকেট ক্যাফে এবং এলিক্সির লাউঞ্জের মালিক অ্যাবি এহম্যান বলেছেন, “আপনার হাতে কিছু থাকলে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা বেড়ে যায়, কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার পাশে হাত দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকার পরিবর্তে আপনার হাতে এই জিনিসটি নিয়ে সামাজিকীকরণ করছেন,” বলেছেন অ্যাবি এহম্যান, যিনি হেকেট ক্যাফে এবং এলিক্সির লাউঞ্জের মালিক। , নিউ ইয়র্ক সিটির লোয়ার ইস্ট সাইডে একটি শান্ত বার।

এটি আপনার অ্যালকোহল-মুক্ত বিকল্পগুলি আগে থেকেই বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এমন কিছু পছন্দ করেন যা আপনাকে অ্যালকোহলের কথা মনে করিয়ে দেয়, তবে বাজারে থাকা অনেকগুলি নন-অ্যালকোহলযুক্ত ওয়াইন এবং বিয়ারের নমুনা নিন (এগুলি সবই সমান সুস্বাদু নয়) এবং আপনি যে বার বা রেস্তোরাঁয় যাবেন সেখানে মেনুতে কোনটি রয়েছে তা পরীক্ষা করুন। .

আপনি যদি কোনও পার্টি হোস্ট করেন বা কারও বাড়িতে কোনও অনুষ্ঠানে যোগ দেন, আপনি আপনার নিজের মকটেল রেসিপিগুলিও আগে থেকে মিশ্রিত করতে পারেন।

ভার্মন্ট-ভিত্তিক শেফ সুজান পডহাইজার বলেন, “এই পানীয়গুলিকে এমনভাবে ব্যবহার করুন যেগুলি সত্যিই বিশেষ।”

গার্নিশ ভুলে যাবেন না, তিনি বলেছেন: “আপনার চশমায় চিনির রিম লাগান বা উপরে দীপ্তিময় ধুলো ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যত বেশি নন-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিকে উদযাপনের অনুভূতি তৈরি করবেন, লোকেরা ততই ভাল অনুভব করবে।”

Mocktails এছাড়াও মহান হোস্টেস উপহার করা. আপনার প্রিয় রেসিপিটির একটি ব্যাচ মিশ্রিত করুন, এটি একটি বড় মেসন জারে ঢেলে দিন এবং আপনার সাথে আনতে এটি একটি ফিতা দিয়ে বেঁধে দিন।

এমন সামাজিক পরিকল্পনা করুন যা মদ্যপানের উপর মনোযোগ দেয় না

এই বছর, একটি বার ছাড়া অন্য কোথাও জড়ো করার পরিকল্পনা। এটি একটি নিখুঁত ঋতু “কিছু সুন্দর হট চকলেট খাওয়ার, সেগুলিকে বাইরে নিয়ে যান এবং আইস স্কেটিংয়ে যান,” বলেছেন কেট বেইলি, যুক্তরাজ্যের একজন মহিলা স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং পডকাস্ট লাভ সোবারের হোস্ট৷

পিটসবার্গের একজন রিয়েল এস্টেট এজেন্ট অ্যাডাম ক্যানন বলেছেন, 18 বছর ধরে শান্ত ছিলেন।

তার শিল্পে, “বছরের এই সময়ে, সপ্তাহের প্রতি রাতে একটি ভিন্ন নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট আছে,” ক্যানন বলেছেন। তিনি না যেতে পছন্দ করেন যদি “প্রকাশ্যভাবে, এটি নেটওয়ার্কিং সম্পর্কে, কিন্তু এটি একটি বারে। মানুষ মারধর করছে।”

আপনার শান্ত সামাজিক উইন্ডো জানুন

এমনকি দেরীতে বাইরে থাকা আপনার অভ্যাস হলেও, “আপনি সবসময় এই বিশেষ ক্রিসমাস পার্টিতে যা করেছেন তা করতে হবে না,” হেডেল বলেছেন। প্রথম ঘন্টার জন্য ড্রপ ইন, তারপর যখন আপনি চান নিজেকে ছেড়ে যেতে অনুমতি দেয়.

আপনি অনেক মিস করবেন না. জেবোল্ট বলেছেন, “আপনি বারে বা বন্ধুদের সাথে মদ্যপান করার সময় একটি জাদুকর সময় আছে।” “যখন মানুষ দুটি পানীয়, তিনটি পানীয় পান, তখন গল্পগুলি একই হয়।”

যদি প্রয়োজন হয়, ব্যাখ্যা ছাড়াই স্লিপ আউট. আপনি এটিকে “ফ্রেঞ্চ প্রস্থান” বা “আইরিশ বিদায়” বলুন না কেন, এটি সম্পূর্ণ একটি বিকল্প।

বিরতি নিন এবং শান্ত সমর্থনের সাথে সংযোগ করুন

আপনি যদি ছুটির জমায়েতের সময় চাপ অনুভব করেন, “একটি সময় বের করুন,” জেবল্ট বলেছেন। বাথরুমে পালিয়ে যান, এক মিনিটের জন্য বাইরে যান বা হাঁটতে যান।

জলখাবার বিরতি সাহায্য, খুব. জে ব্রিডওয়েল, ওকলাহোমা সিটির রেড রক বিহেভিয়ারাল হেলথের একজন পুনরুদ্ধার পরামর্শদাতা, প্রায়ই আসক্তি পুনরুদ্ধারের রোগীদের সাথে HALT শব্দটি ব্যবহার করেন। আপনি যদি “ক্ষুধার্ত, রাগান্বিত, একাকী বা ক্লান্ত” হন, তিনি বলেন, আপনার অ্যালকোহল পান করার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। তাই বিশ্রাম এবং খাবারের জন্য সময় তৈরি করুন।

এবং যদি জিনিসগুলি কঠিন হয় তবে একটি পরিকল্পনা করুন। এটি একটি অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাস স্পনসর, একটি শান্ত আত্মীয় বা সুস্থ বন্ধুদের সাথে একটি গ্রুপ পাঠ্য হোক না কেন, এমন লোকেদের সাথে সংযুক্ত থাকুন যারা আপনাকে সমর্থন করবে, ব্রিডওয়েল বলেছেন। এছাড়াও আপনি একটি অনলাইন সোবার গ্রুপে যোগ দিতে পারেন এবং সংযম-সম্পর্কিত সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

আপনার পরিবহন পরিকল্পনা করুন

পার্টি থেকে বাড়ি ফেরার জন্য একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর না করে একাধিক পরিবহন বিকল্পের মানচিত্র তৈরি করুন। আপনার কম চাপ থাকবে এবং অ্যালকোহল দিয়ে মানসিক চাপ কমাতে কম অনুপ্রাণিত বোধ করবেন, যদি আপনার ইচ্ছামত চলে যাওয়ার স্বাধীনতা থাকে।

নিজের জন্য ছুটির উপহার হিসাবে শান্ত হওয়াকে দেখুন

গত বছর তার প্রথম শান্ত ছুটির মরসুমে, হেডেল অর্থপূর্ণ কথোপকথন এবং আগের রাতের পরিষ্কার স্মৃতির সাথে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার আনন্দ উপভোগ করেছিলেন।

“সংযম হল এমন একটি উপহার যা আপনি আপনার ভবিষ্যতকে বারবার দিতে থাকেন,” বলেছেন এলিয়ট এজ, যিনি হেকাট, সোবার বার পরিচালনা করেন।

এই খুব বাস্তব উপহার উপভোগ করার উপর ফোকাস করুন, বেইলি বলেছেন। আপনার পোশাক পরার সময় নিন, নিজেকে একটি দুর্দান্ত সময় কাটানোর কল্পনা করুন, এবং কল্পনা করুন যে আপনি বাড়ি ফিরে আপনার বালিশে আঘাত করলে আপনি কেমন অনুভব করবেন।

সমাপ্তি স্পর্শ হিসাবে, পরের দিনের জন্য একটি পুরস্কারের পরিকল্পনা করুন। হতে পারে একটি বন্ধুর সাথে একটি প্রাতঃরাশের তারিখ বা পার্কে একটি সকালের হাঁটা যা বিশেষত ভাল বোধ করবে কারণ আপনাকে আটকানো হবে না।

“আপনি সন্ধ্যার সেরা বিট পেয়েছেন,” বেলি বলেছেন, “এবং কোন খরচ নেই।”