ছুটির দিনগুলি বছরের সবচেয়ে দুর্দান্ত সময়। বাদে যখন তারা নেই। ছোট বাচ্চাদের বাবা-মায়ের জন্য, ছুটির দিনগুলি বিশেষত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে বাচ্চাদের স্কুলে বাইরে থাকা, চিনির উচ্চতা, পরে ঘুমানোর সময় এবং রুটিনের অভাবের সাথে লড়াই করা।
“এটা শুধুই পাগলামি। এটা সবার কণ্ঠস্বর এবং প্রত্যেকের চিন্তাভাবনা এবং অনেক আনন্দ আছে, কিন্তু এটা একটু বেশি হতে পারে, আপনি জানেন?” মেগ ওয়ালেস বলেছেন, টেক্সাসের সান আন্তোনিওতে বসবাসকারী 7 সন্তানের মা।
যদিও অনেক বাবা-মা ছুটির বিরতি সর্বাধিক করার জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন এবং তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য “ছুটির জাদু” ঘটাতে পারেন, ফ্যামিলি থেরাপিস্ট, টম কারস্টিং, এটি অতিরিক্ত না করার পরামর্শ দেন।
“আমাদের মনে রাখতে হবে ছুটির মরসুমে আমাদের বাচ্চাদের জন্য রুটিনের কিছু সাদৃশ্য রাখার চেষ্টা করা,” কার্স্টিং বলেছেন।
কিন্তু ইলেকট্রনিক ডিভাইসের মাধ্যমে শিশুদের বিনোদনের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে উঠলে এর পতন হতে পারে। মায়ো ক্লিনিকের মতে, অতিরিক্ত স্ক্রীন টাইম স্থূলতা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং চোখের চাপে অবদান রাখতে পারে।
“বাচ্চারা আজকাল প্রায় কীভাবে বিরক্ত হতে হয় তা জানে না কারণ তারা সর্বদা কোনও ধরণের ডিভাইস দ্বারা উদ্দীপিত হয়,” কার্স্টিং বলেছেন।
“ক্রিসমাস ক্র্যাঙ্কি” এড়াতে বা ছুটির দিনে “আমি বিরক্ত” শব্দগুলি শুনতে, ওয়ালেস শিশুদের কার্যকলাপ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
ওয়ালেস বলেছেন, “আমাদের কাছে স্বপ্নের তালিকার মতো এটি রয়েছে যেখানে প্রত্যেকে লিখছে, আমি আইস স্কেটিং করতে চাই, আমি হট চকোলেট বানাতে চাই,” বলেছেন ওয়ালেস৷
ডিজিটাল মিডিয়া ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমার জন্য একটি নির্দেশিকা নির্ধারণ করার পরিবর্তে, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) 2016 সালে তার মিডিয়া ব্যবহারের সুপারিশগুলি আপডেট করে ডিজিটাল মিডিয়ার সাথে ইন্টারঅ্যাকশনের গুণমান বিবেচনা করার সুপারিশ করার জন্য এবং শুধুমাত্র পরিমাণ বা সময়ের পরিমাণ নয়।
“আমি পপ পপকর্নে আমাদের বাচ্চাদের সাথে একটি ভাল সিনেমার রাত পছন্দ করি। আমি সেগুলি পছন্দ করি। কিন্তু বাচ্চারা সত্যিই বিরক্ত হয়ে যায়। আমি দেখতে পাচ্ছি যে তারা পরিবর্তন হয়। যখন তারা খুব বেশি পর্দায় থাকে তখন তাদের ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন হয়,” ওয়ালেস বলেছেন।
ছুটির দিনে রাগ নিয়ন্ত্রণ করাও বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ বাবা-মায়েরা বিনোদন পেতে পারেন।
ওয়ালেস বলেছেন, “মা হিসাবে আমি মনে করি, রাগ মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ… সবসময় অন্য কিছুর উপজাত, অন্য কিছু পূরণ করা হয় না,” বলেছেন ওয়ালেস৷
সবকিছুকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার জন্য, কার্স্টিং তার রোগীদের কৃতজ্ঞতার মনোভাব অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।
“সুতরাং এটির দিকে তাকানোর পরিবর্তে, আমি এটিকে বাঁচতে পেরেছি। এটিকে তাজা বাতাসের শ্বাস হিসাবে দেখুন, ..যেহেতু এটি একটি দুর্দান্ত জিনিস,” কার্স্টিং বলেছেন।
বিশেষজ্ঞরা ছুটির সময় অভিভাবকদের স্ব-যত্ন অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।
“যে অংশে মায়েরা ভুল করতে পারে, যেখানে আমরা চাই যে এটি এত নিখুঁত হোক। আমরা চাই সবাই খুশি থাকুক…. এটা সেই পরিপূর্ণতার বিষয়ে নয়,” বলেছেন ওয়ালেস। “এটি সত্যিই আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের সাথে সংযোগ করার বিষয়ে।”
