রদ্রিগো লরেনো কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অনুসরণ এবং অর্জনের জন্য চারটি পদক্ষেপ শেখায়
আপনি কি আপনার পেট হারাতে চান? ব্যক্তিগত রদ্রিগো লরেনো আপনাকে একটি দ্রুত এবং দক্ষ ওয়ার্কআউট শিখিয়ে দেবে। এই সমস্ত কিছু প্রতিদিন বাড়ি ছেড়ে বা প্রশিক্ষণ না দিয়ে কেবল শরীরের ওজন নিয়ে।
“দেখুন, যদি আপনার সপ্তাহের প্রতিটি দিন প্রশিক্ষণের জন্য উপলব্ধতা থাকে তবে আপনার এটির প্রয়োজন হবে না। আপনি সপ্তাহে চারবার প্রশিক্ষণ দেবেন, ঠিক আছে? সোমবার, মঙ্গলবার, বুধবার আপনি কি বিশ্রাম নিচ্ছেন, বৃহস্পতিবার ও শুক্রবার প্রশিক্ষণ, সৌন্দর্য? ”, ‘বিখ্যাত ব্যক্তিগত’ ব্যাখ্যা করে।
রদ্রিগো লরেনেসা প্রশিক্ষণ অনুশীলনগুলি তালিকাভুক্ত করেছেন। নীচে দেখুন:
- স্কোয়াট
- ডুবে
- পলিচিনেলো
- স্কেলার
