মোটা, মসৃণ, উজ্জ্বল চেহারার ত্বকটি সহজতম অনুশীলনের সাথে অর্জন করা যেতে পারে। এখানে, বিশেষজ্ঞরা আমাদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার কয়েকটি সহজ উপায় আমাদের জানান।
ডার্মাটোলজিস্ট ইনস্টিটিউটের পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ ডাবলিনের ক্লিনিকাল অধ্যাপক কৈত্রিয়ানা রায়ান কোনও ক্লায়েন্টের ত্বক থেকে তাদের জীবনধারা স্বাস্থ্যকর কিনা তা বলতে পারেন। “স্বাস্থ্যকর অভ্যাসযুক্ত যাদের মধ্যে একটি প্রাকৃতিক আলোকসজ্জা, ভাল স্থিতিস্থাপকতা এবং এমনকি ত্বকের স্বর থাকে। দুর্দান্ত ত্বকযুক্তদের মধ্যে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে ধারাবাহিক সানস্ক্রিন ব্যবহার, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ডায়েট, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এবং ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ””
আপনার ত্বকের জন্য ভাল খান
ডাবলিন পুষ্টি কেন্দ্রের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান অ্যাভেন ব্যানন বলেছেন, “পরিষ্কার, হাইড্রেটেড এবং যুবসমাজের চেহারার ত্বক বজায় রাখতে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ।” দুর্বল পুষ্টি শুষ্কতা, অকাল বয়সের এবং প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়।
“ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ একটি সুষম ডায়েট ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।”
তিনি বলেছেন যে আর্দ্রতা, স্থিতিস্থাপকতা, এমনকি সুর এবং প্রাকৃতিক আভা হ’ল স্বাস্থ্যকর ত্বকের বৈশিষ্ট্য। “এটি মসৃণ, দৃ firm ় এবং অতিরিক্ত শুষ্কতা, তেলতা বা জ্বালা থেকে মুক্ত বোধ করা উচিত। ভাল ত্বকের একটি শক্তিশালী বাধা ফাংশনও রয়েছে, যা আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং পরিবেশগত চাপগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে। “
শীর্ষ তিনটি খাবার
ব্যানন ফ্যাটি মাছ, বেরি এবং বাদাম এবং বীজের পরামর্শ দেয়।
“ফ্যাটি ফিশ-সালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডাইনস, ট্রাউট-সমৃদ্ধ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড উত্স যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
“বেরি – ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি – অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ধারণ করে। এইগুলি কোলাজেন উত্পাদন সমর্থন করে, পাশাপাশি মুক্ত-র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে যা অকাল বয়সের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
“বাদাম এবং বীজ – বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজ – এতে দস্তা, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই রয়েছে যা এগুলি ত্বকের বাধা শক্তিশালী করে।”
জল পান করুন – একটি আন্ডাররেটেড সৌন্দর্য প্রয়োজনীয়
ব্যানন প্রতিদিন 1.5L থেকে 2L জল পান করার এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়। “ভাল-হাইড্রেটেড থাকা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং সারা শরীর জুড়ে পুষ্টি সরবরাহ বজায় রাখতে সহায়তা করে। ডিহাইড্রেটেড ত্বক নিস্তেজ, ফ্লেকি এবং সূক্ষ্ম লাইনে প্রবণ প্রদর্শিত হতে পারে। “
আপনার স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি কত তাড়াতাড়ি ব্যবহার শুরু করা উচিত?
রায়ান বলেছেন, ব্যয়বহুল, বহু-পদক্ষেপের স্কিনকেয়ার রেজিমিনগুলি ব্যবহার করে টুইটগুলির বৃদ্ধি-রেটিনল, এক্সফোলিয়েটিং অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-এজিং পেপটাইডগুলির মতো সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে-এটি কোনও ভাল বিকাশ নয়, রায়ান বলেছেন। “এগুলি অল্প বয়স্ক ত্বকের জন্য ডিজাইন করা হয়নি এবং জ্বালা, বাধা ক্ষতি এবং ব্রণর শিখাগুলি তৈরি করতে পারে।”
তিনি বলেন, বাচ্চাদের ত্বক স্বাভাবিকভাবেই স্থিতিস্থাপক, এবং ত্বকের জটিল রুটিনের প্রয়োজন নেই। “একটি সুদূর স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি হ’ল সূর্য সুরক্ষা এবং মৃদু স্কিনকেয়ারের গুরুত্ব শেখানো।”
ব্ল্যাকরক ক্লিনিকের পরামর্শদাতা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রোজমেরি কোলম্যান “শিশুদের পণ্য” -তে “হতবাক হওয়ার বাইরে”, যারা জটিল ত্বকের উপাদানগুলির সাথে অনলাইনে টার্গেট করা হচ্ছে। “তাদের যা দরকার তা হ’ল একটি ভেজা ফেসক্লথ, যতক্ষণ না তারা নাকের উভয় পাশে সেই তৈলাক্ত চটজলদি পেতে শুরু করে, বা তারা কিছুটা যানজট বা কয়েকটি ছোট্ট জিট পেতে শুরু করে” “
বাচ্চাদের মুখে সাবান ব্যবহার করা উচিত নয়, তিনি বলেন। “এটি খুব ক্ষারীয় এবং ত্বক শুকিয়ে যাবে” “
অন্যদিকে সানস্ক্রিন, “জন্মের দিকে শুরু করা উচিত”।
পরামর্শদাতা চক্ষু সার্জন ডাঃ জেনিস ব্র্যাডি ওয়াটারফোর্ডের আই অ্যান্ড ফেস ক্লিনিকে ব্যক্তিগতভাবে চিকিত্সা নান্দনিকতা এবং অনুশীলনের বিষয়ে বিশেষ আগ্রহী। সূর্য সুরক্ষা তার মেয়েদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে সর্বদা আবশ্যক ছিল।
“আমার আট বছর বয়সী তার ঝরনা আছে, তার মুখ ধুয়ে এবং সানস্ক্রিনে রাখে যখন সে বাইরে থাকে এবং প্রায়, এবং এটি ঠিক আছে। বয়ঃসন্ধিকালে, যদি তাদের দাগ না থাকে তবে জেল ক্লিনজার, সকাল এবং সন্ধ্যা এবং সানস্ক্রিন হিসাবে সাধারণ কিছু ব্যবহার করুন। আপনি ফার্মাসিতে পণ্যগুলি তরুণ ত্বকের জন্য নিখুঁত, সুগন্ধ-মুক্ত এবং খুব ব্যয়বহুল নয়। এগুলি আরও ব্যয়বহুল রেঞ্জের মতো কার্যকর ””
খুব তাড়াতাড়ি ব্রণর উপরে উঠুন
“ব্রণ-প্রবণ ত্বক বাছাই বা আক্রমণাত্মকভাবে স্ক্রাব করা সর্বদা এড়ানো উচিত। এটি প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে এবং ক্ষতবিক্ষত হতে পারে, “রায়ানকে সতর্ক করে দিয়েছিলেন, যিনি বলেছেন যে হালকা কেসগুলি প্রায়শই স্যালিসিলিক অ্যাসিড ক্লিনজার এবং বেনজয়েল পারক্সাইড স্পট চিকিত্সার মতো ওভার-দ্য কাউন্টার চিকিত্সার সাথে পরিচালিত হতে পারে।
কোলম্যান নিজেকে “ব্রণ সম্পর্কে উত্সাহী” হিসাবে বর্ণনা করেছেন, কারণ এটি ত্বকের পক্ষে এতটাই ক্ষতিকারক। তিনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সার পরামর্শ পাওয়ার পরামর্শ দেন। “যদি ব্যক্তির তিনটি দাগ থাকে এবং যে কেউ ত্বকে কিছুটা দাঁত বা খুব অবিরাম লাল চিহ্ন রেখে যায় বা চিকিত্সার প্রথম পর্যায়ে কাজ না করার সাথে সাথে আপনি কোনও দাগ পাচ্ছেন না – এবং এমনকি হালকা ব্রণ এমনকি দাগের কারণ হতে পারে – আপনার চিকিত্সা প্রয়োজন। সৌন্দর্য শিল্পে গিয়ে দেরি করবেন না। “
ব্রণ লড়াইয়ে ডায়েটে আরও মনোযোগ দিন, কোলম্যান বলেছেন। “ব্রণ হ’ল ত্বকে প্রদাহ। এটি একটি চুল্লির মতো এবং আপনার চুল্লিটি কী জ্বালিয়ে দিচ্ছে তা সত্যই আপনার জানা দরকার। কারণ এমনকি যদি আপনি চিকিত্সাগতভাবে এটির চিকিত্সা করেন এবং তারপরে (গ্রাস করুন) যা কিছু বাড়িয়ে তুলছে – দুধ, ক্যাফে ল্যাট, চিনাবাদাম মাখন, কলা, যাই হোক না কেন – ব্রণ আপনি কারণ চিহ্নিত না করা এবং অপসারণ না করা পর্যন্ত পিছনে ঝাঁকুনি রাখবেন। “
ত্বকের সমস্যাগুলি সমাধান করতে আপনার ডায়েট মোকাবেলা করুন
আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির পরামর্শকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কোনও বিশেষ খাবার বা পানীয় আপনার ব্রেকআউটকে ট্রিগার করে বা আপনার অ্যাক্টকে ট্রিগার করে কিনা তা জিজ্ঞাসা করার জন্য ব্যানন বলেছেন, “ফাইবার সমৃদ্ধ, লো-গ্লাইকাইমিক সূচক খাবারগুলি যেমন ওটস, ফল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং বাদামকে ব্রণ ব্রেকআউটের সংখ্যা হ্রাস করবে বলে মনে করা হয়।
যদি কোনও খাবার বা পানীয় কোনও ব্রেকআউটকে ট্রিগার করে বলে মনে হয় তবে আপনার যখন একদিন, এক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য সেই খাবার বা পানীয় না থাকে তখন কী ঘটে?
এবং যদি আপনি ব্রণ পান তবে একজিমার ইতিহাস থাকে?
“অনেক লোক যাদের একজিমা ছিল তাদের ব্রণ থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। তবে আপনার যদি একজিমার ইতিহাস বা ডার্মাটাইটিসের প্রবণতা থাকে তবে আপনি ব্রণ ওয়াশগুলি সহ্য করতে পারবেন না, “কোলম্যান বলেছেন।
“এর অর্থ আপনি ব্রণ ক্লিনজার, ব্ল্যাকহেড অ্যান্টি-ব্ল্যাকহেড সম্পত্তিগুলির সুবিধা পাবেন না। তবে আপনি সবেমাত্র একজিমাকে সম্মান করতে এবং প্রথমে সেই আচরণ করতে পেরেছেন। “
আপনার ত্বককে রোদে মনে করুন
ব্র্যাডি বলেছেন, “বেশিরভাগ ত্বকের বয়সের ছবিতে বয়স হয়, সূর্যের সংস্পর্শের কারণে” “তবে এটি পিগমেন্টেশনের ঝুঁকিতে বেশি।” ব্র্যাডি বলেছেন যে সেরা অ্যান্টি-এজিং পণ্যটি সানস্ক্রিনটি ছোট বয়স থেকেই “সাবধানতার সাথে” ব্যবহৃত হয়।
রায়ান বলেছেন যে দীর্ঘস্থায়ী সূর্য-এক্সপোজার কুঁচকানো, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, পিগমেন্টেশন সমস্যাগুলি-যেমন মেলাসমা এবং সানস্পটস-এবং প্রাক-ক্যান্সারযুক্ত ক্ষত এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার দিকে পরিচালিত করে। “সর্বোত্তম প্রতিরোধমূলক পদ্ধতির হ’ল মেঘলা দিনগুলিতে এমনকি 30 বা ততোধিক এসপিএফ সহ দস্তাযুক্ত সানস্ক্রিনযুক্ত ব্রড-স্পেকট্রামের দৈনিক ব্যবহার। বাইরের দিকে যখন প্রতি দুই ঘন্টা পরে সানস্ক্রিনটি পুনরায় আবেদন করা উচিত।
“এবং অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা যেমন প্রশস্ত-কট্টর টুপি পরা এবং পিক সূর্যের সময়গুলিতে ছায়া সন্ধান করা, দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।”
সকালে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার পরে, ব্র্যাডি তারপরে বাইরে এবং প্রায় যদি পরে একটি সূর্যের কুয়াশা ব্যবহার করে। “আমি যখন যাব তখন আমি এটি সুবিধাজনক মনে করি এবং আপনি এটি মেক-আপের মাধ্যমে ব্যবহার করতে পারেন” “
আপনি কখন অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার শুরু করবেন?
কোলম্যান কোনও ঘুষি টানেন না। “আপনার 20 এর দশকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্কিনকেয়ার পণ্য হ’ল সানস্ক্রিন। আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি নিয়মিত ব্যবহার শুরু করবেন, আপনার বয়স হিসাবে আপনার ত্বকের সাথে আপনার কম সমস্যা হবে। এটি এক নম্বর বিরোধী বিরোধী সৌন্দর্য পণ্য, পূর্ণ-স্টপ ””
সূর্য সুরক্ষার পরে, প্রথম সক্রিয় উপাদান কোলম্যান সুপারিশ করেন একটি গ্লাইকোলিক অ্যাসিড ক্লিনজার। “যে কোনও বয়সে শুরু করুন আপনি আপনার 20 এর দশকে এটি বহন করতে পারেন। এটিতে খুব ভাল সম্পত্তি রয়েছে। এটি ত্বককে স্ট্রিপ বা সংবেদনশীল করে না। সঠিকভাবে ব্যবহৃত, এটি আক্রমণাত্মক নয় এবং তবুও এটি পরিষ্কার করে এবং একটি সুন্দর আভা দেয় ””
আপনার 30 এর দশকে-বা এমনকি আপনার 20-এর দশকে, যদি আপনার প্রচুর সূর্যের ক্ষতি হয়-কোলম্যান আপনার দ্বিতীয় সক্রিয় উপাদান হিসাবে একটি রেটিনল ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। “এটি পূর্ববর্তী সূর্যের ক্ষতি মেরামত করে এবং এটি ত্বকের বিরোধী ক্যান্সার” “
অত্যন্ত সংবেদনশীল ত্বকযুক্ত, যারা গ্লাইকোলিকস বা রেটিনলগুলি সহ্য করতে পারবেন না তাদের জন্য কোলম্যান ভিটামিন সি সিরামের পরামর্শ দেয়। “আপনার সক্রিয় উপাদান, পেপটাইডগুলি সহ্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত, যা কোলাজেন-উদ্দীপক।”
রায়ান 20 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে সক্রিয় অ্যান্টি-এজিং উপাদানগুলি প্রবর্তনের সাথে একমত। “বেশিরভাগ লোকেরা তখন একটি রেটিনয়েড থেকে উপকৃত হতে পারে, কারণ এটি যখন কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস পেতে শুরু করে: 20-এর দশকের মাঝামাঝি থেকে, কোলাজেন প্রতি বছর প্রায় 1% হ্রাস পায়।”
উল্লেখযোগ্য সূর্যের এক্সপোজারযুক্ত লোকদের খুব শীঘ্রই শুরু করার প্রয়োজন হতে পারে, ফ্রি-র্যাডিকাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য ভিটামিন সি এবং নিয়াসিনামাইডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করে। “ত্বকের ধরণও একটি ভূমিকা পালন করে। প্রাকৃতিকভাবে পাতলা বা শুষ্ক ত্বকের লোকেরা আগে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারে এবং পেপটাইড এবং সিরামাইডগুলির সাথে বাধা সমর্থনে মনোনিবেশ করা উচিত। “
সক্রিয় উপাদানগুলি সতর্কতা প্রয়োজন
ব্র্যাডি বলেছেন যে রেটিনলগুলি কোষের টার্নওভারে এবং দাগ, প্রারম্ভিক পিগমেন্টেশন, খোলা ছিদ্র এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলির সাথে সহায়তা করে তবে এগুলি খোসা ছাড়ানো, ঝাঁকুনি এবং লালভাবও হতে পারে। “রাতে কম ডোজ দিয়ে শুরু করুন, কেবল সপ্তাহে কয়েকবার, এবং এটি ধীরে ধীরে তৈরি করুন।”
সক্রিয় উপাদানগুলি ত্বককে আরও সূর্যকে সংবেদনশীল করে তোলে। “অনেক আইরিশ লোকের খুব সংবেদনশীল ত্বক রয়েছে যা রোসেসিয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। আমি সক্রিয় উপাদানগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে সূর্যের সংবেদনশীলতার প্রচুর প্রমাণ দেখেছি…। আমি যখন ছুটিতে থাকি (রোদে) আমি আমার রেটিনল আনি না ””
রায়ান এএইচএএস এবং বিএএস -এর মতো এক্সফোলিয়েটিং অ্যাসিডকে অতিরিক্ত ব্যবহারের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়। “এগুলি ত্বকের টেক্সচারের উন্নতি করতে পারে, তবে অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন ত্বকের বাধা দুর্বল করতে পারে, সংবেদনশীলতা এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে,” তিনি আরও যোগ করেন যে প্রয়োজনীয় তেল এবং ভারী সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলি বিশেষত সংবেদনশীল ত্বকের মধ্যে অ্যালার্জি এবং জ্বালা ট্রিগার করতে পারে।
কোন পণ্যগুলিতে অর্থ ব্যয় করা মূল্যবান? ‘
ব্র্যাডি বলেছেন, “একটি ভাল সানস্ক্রিনে ব্যয় করুন যা আপনাকে কোনও সাদা কাস্ট বা খোসা ছাড়ায় না বা ব্রেকআউটগুলির কারণ দেয় না।” একটি ভাল-ফর্মুলেটেড রেটিনল জন্য অর্থ প্রদান করুন। “আদর্শভাবে, এটি এনক্যাপসুলেট করা উচিত, যার অর্থ এটি ক্ষুদ্র ক্যাপসুলগুলিতে সরবরাহ করা হয়-সময়-প্রকাশিত-যা ত্বকের পক্ষে সহ্য করা সহজ। যদি এটি ভাল-ফর্মুলেটেড না হয় তবে এটি ত্বকে আরও বিরক্তিকর হতে পারে ””
এবং যদি না আপনি কোনও ভাল ভিটামিন সি সিরামের জন্য অর্থ ব্যয় করতে প্রস্তুত না হন তবে তা না কেনা ভাল না, তিনি বলেন। “এটি সত্যিই ভাল একটিতে অর্থ ব্যয় করা এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পাওয়া মূল্যবান। ভিটামিন সি একটি অত্যন্ত উদ্বায়ী অণু। এটি খুব দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়, যদি না আপনি ভাল না পান ””
আপনার টাকা ধরে রাখুন
ব্যয়বহুল ক্লিনজারগুলি প্রায়শই স্প্লার্জের পক্ষে মূল্যবান হয় না, রায়ান বলে। “এগুলি দ্রুত ত্বক থেকে ধুয়ে ফেলা হয়েছে এবং স্থায়ী সুবিধাগুলি সরবরাহ করে না। একইভাবে, উচ্চ-প্রান্তের ময়েশ্চারাইজারগুলিতে প্রায়শই তাদের আরও সাশ্রয়ী মূল্যের অংশগুলির মতো একই কোর হাইড্রেটিং উপাদান থাকে; তাদের উপর অতিরিক্ত ব্যয় করা অপ্রয়োজনীয় ””
কোলম্যান সূত্রটি দেখার এবং প্যাকেজিংয়ের মাধ্যমে গ্রহণ না করার পরামর্শ দেয়। “যে পরিমাণ অর্থ প্রদানের উপযুক্ত নয় তা হ’ল খুব ভারী-পরিপূর্ণ, বাণিজ্যিকভাবে-প্যাকেজযুক্ত উচ্চ-রাস্তার পণ্য যা তাদের পিছনে কোনও গবেষণা না করে (অতিরিক্ত-ভিত্তিতে)।”
ধূমপান ছেড়ে দিন
ত্বকে ধূমপানের প্রভাব গভীর, রায়ান বলেছেন। “ধূমপায়ীরা প্রায়শই মুখ এবং চোখের চারপাশে গভীর কুঁচকির বিকাশ ঘটে, পুনরাবৃত্ত পেশী গতিবিধি এবং কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ভাঙ্গনের কারণে।
“ত্বক রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস করে একটি নিস্তেজ, অসম সুরে (কারণে) নিতে পারে। ধূমপান ক্ষত নিরাময়ে বাধা দেয় এবং ত্বক সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় ””
আপনার সৌন্দর্য ঘুম পান
রাত্রে কমপক্ষে সাত ঘন্টা জন্য লক্ষ্য। “দুর্বল ঘুমের গুণমান নিস্তেজ ত্বক, গা dark ় চেনাশোনা এবং ধীর ত্বকের মেরামতের দিকে পরিচালিত করতে পারে, কারণ দেহটি রাতারাতি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির মধ্য দিয়ে যায়, যেমন কোলাজেন-সিন্থেসিস এবং সেলুলার-রেজেনারেশন। ঘুমের অন্যতম কার্যকর প্রাকৃতিক অ্যান্টি-এজিং অনুশীলন, “রায়ান বলেছেন।
পরিপূরক সাহায্য করবে?
কোলাজেন পরিপূরকগুলিতে হাইড্রোলাইজড কোলাজেন পেপটাইডগুলি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং হাইড্রেশন উন্নত করে, রায়ান বলেছেন। যদিও সুষম ডায়েট ভাল ত্বকের স্বাস্থ্যের ভিত্তি, পরিপূরকগুলি সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যেগুলি উচ্চমানের সামুদ্রিক কোলাজেন এবং ওমেগা -3 এস রয়েছে।
ব্র্যাডি তার ত্বকের জন্য একটি কোলাজেন পরিপূরক এবং ওমেগা -3 নেয়। “আপনি যখন পেরিমেনোপজে প্রবেশ করেন, এগুলি নেওয়ার কথা ভাবেন” “
