আমি আমার দিনের শেষ দৌড়ে ক্রুজ করছিলাম যখন হঠাৎ আমার বাম দিকের একটি নিয়ন্ত্রণের স্কাইয়ার একটি লাফ মিস করে আমার সামনে নিশ্চিহ্ন হয়ে গেল। আমি সময়মতো প্রবাহিত হয়েছি, তবে আমার ক্ষোভ তত্ক্ষণাত্ ওভারড্রাইভে চলে গেল। কত দায়িত্বজ্ঞানহীন! তাদের এই রান নিয়ে কোনও ব্যবসা ছিল না! ক্র্যাশিং তাদের সঠিকভাবে পরিবেশন করে!
একটু পরে, আমার এক স্কি বন্ধুরা মাথা নেড়ে আমার পাশে একটি স্টপকে ধীর করে দিয়েছিল। “তুমি কি দেখেছ আমার কি হয়েছে? আমি একজন নবজাতক এড়ানোর চেষ্টা করেছি, দুটি ধাক্কা মারলাম এবং এটি হারিয়েছি! “
আমার ক্ষোভ অদৃশ্য হয়ে গেল। ঠিক তেমন। বেপরোয়া স্কাইয়ার কিছু এলোমেলো বোকা ছিল না – এটি আমার বন্ধু ছিল, তার সেরাটা করছিল। এক সেকেন্ড আমি বিচার করতে প্রস্তুত ছিল। পরেরটি, আমি বুঝতে পেরেছি। আমার ক্রোধ ভুল দিকনির্দেশনা এবং অর্থহীন ছিল।
সেই স্কি আউটবার্স্ট ছিল একটি ক্ষণস্থায়ী ভুল, ভুল জায়গায় ক্ষোভের তাত্ক্ষণিক যা আমি যখন আরও তথ্য পেয়েছি তখন নিজেকে সংশোধন করেছিল। তবে আজকের রাজনৈতিক এবং মিডিয়া ল্যান্ডস্কেপে আমরা খুব কমই দ্বিতীয় মুহূর্তটি পাই। পরিবর্তে, আমাদের প্রথমটি রাখা হয়েছে – অ্যাংরি, প্রতিক্রিয়াশীল এবং নিশ্চিত যে আমরা ঠিক আছি। কারণ সেই প্রতিক্রিয়া লাভজনক এবং আমাদের শক্তি নিঃশব্দ।
আপনি সংবাদগুলি – অনলাইন, মুদ্রণ বা স্ট্রিমিং – পরীক্ষা করে দেখুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে, আপনাকে সর্বশেষ সংকটে ফেলে দেওয়া হয়েছে। ট্রাম্প তহবিল কমিয়ে দেয়। পরিদর্শকগণ জেনারেল অস্বীকার বরখাস্ত। বার্ড ফ্লু তার প্রথম শিকার দাবি করে। এমনকি আপনি বিশদটি শোষণ করার আগে, আপনি প্রতিক্রিয়া করছেন। আপনি ঝুঁকছেন, নিশ্চিতকরণের সন্ধান করছেন যে অন্যরাও একইরকম অনুভব করে।
সিস্টেমটি প্রতিবিম্বের জন্য নির্মিত হয়নি – এটি আপনাকে জড়িত রাখতে, আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে, আপনার ক্রোধ চক্রকে জ্বালানী দেয় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি নির্মিত নয়।
যদি ক্ষোভের ভাল লাগে না তবে আমরা আরও বেশি কিছু ফিরে আসতে চাই না। কিছু প্রসঙ্গে, খেলা দেখার মতো, এটি উপভোগ করাও ঠিক। ক্রোধ প্রকাশ করা – বিশেষত একটি প্রতিযোগিতামূলক বা সামাজিক প্রসঙ্গে – বিতরণ একটি নিউরোকেমিক্যাল উচ্চ। যখন ক্রোধ কোনও প্রত্যাশার সাথে আবদ্ধ হয়, যেমন কোনও যুক্তি জিতানো বা প্রতিশোধ গ্রহণের মতো, মস্তিষ্ক সেই আচরণটিকে একটি ডোপামাইন বৃদ্ধির সাথে পুরষ্কার দেয়, যা আমাদের জড়িত, উত্সাহী এবং ধার্মিক বোধ করে।
কিন্তু যখন ক্রোধ নিয়মিত ট্রিগার করা হয়, তখন পরিণতিগুলি বিনোদন দেয় না। আমরা যত বেশি মিডিয়া গ্রহণ করি যা আমাদেরকে বিরক্ত করে, ততই আমরা অন্য দ্বন্দ্বের দিকে তাকাই। সময়ের সাথে সাথে, আমরা কেবল একই সংবেদনশীল পরিশোধের জন্য আরও চরম সামগ্রী সন্ধান করি, সহনশীলতা তৈরি করি। মিডিয়ার পরিবর্তনশীল এবং অপ্রত্যাশিত পুরষ্কার – উট্রেজ, বৈধতা, বা পছন্দগুলির একটি উত্সাহ – একই ব্যবহার করে আমাদেরকে আটকানো রাখুন মানসিক কৌশল এটি জুয়াড়িদের টেবিলে রাখে।
এবং এখানেই ক্ষোভ কেবল একটি আবেগ হওয়া বন্ধ করে দেয় এবং একটি আসক্তিতে পরিণত হয়।
ক্ষোভের সর্বদা অস্তিত্ব রয়েছে, তবে এটি কখনই পছন্দ করেন না – এই ধ্রুবকটি কখনও নয়, এই লাভজনক, এটি ইচ্ছাকৃতভাবে একটি ব্যবসায় হিসাবে ইঞ্জিনিয়ারড। যে কোনও সফল শিল্পের মতো এটিও ব্র্যান্ড এবং একটি স্থিতিশীল সরবরাহ চেইন প্রতিষ্ঠা করেছে। এটিতে প্রযোজক, পরিবেশক এবং ব্যবসায়ী রয়েছে, সমস্তই ক্ষোভ কখনই থামে না তা নিশ্চিত করার জন্য উত্সাহিত করে।
প্রযোজকরা সাধারণত রাজনৈতিক শ্রেণি। বাম বা ডান, ভয় এবং ক্ষোভ ভোটারদের নিযুক্ত রাখে এবং অনুদান প্রবাহিত রাখে, প্রতিটি ইস্যুকে একটি অস্তিত্বের সংকট করে তোলে। রিপাবলিকান এবং ডেমোক্র্যাট উভয়ই এই গত নির্বাচনকে “গণতন্ত্রকে বাঁচানোর শেষ সুযোগ” হিসাবে চিহ্নিত করেছেন। প্রতিটি সাক্ষাত্কার জরুরীতা এবং অ-আলোচনাযোগ্য দাবিগুলিকে হাইপ করার সুযোগে পরিণত হয়।
বিতরণকারীরা-মূলত মিডিয়া আউটলেটগুলি-চ্যানেল সেই ক্রোধ-প্ররোচিত ভাষ্য। নিউজ সাইকেলগুলি দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে সাফল্য লাভ করে, সমাধান নয়, কারণ চলমান মারামারি শ্রোতাদের আঁকড়ে রাখে এবং শ্রোতার আকার আয় নির্ধারণ করে। ফক্স নিউজ এবং এমএসএনবিসির মতো নেটওয়ার্কগুলি কী সমাধানগুলির চেয়ে বেশি দোষারোপ করবে তার চেয়ে বেশি মনোনিবেশ করে, নির্দিষ্ট আদর্শিক বিশ্বাসকে পূরণ করে যা দর্শকদের তাদের সংবেদনশীল ব্র্যান্ডের প্রতি অনুগত রাখে।
এবং ডিলাররা প্রতিটি ডিজিটাল কোণে ঝুলছে? এটি সোশ্যাল মিডিয়া – ফেসবুক, এক্স, ইউটিউব, টিকটোক এট আল। প্ল্যাটফর্মগুলি রাগ-ভিত্তিক ব্যস্ততার জন্য অনুকূলিত করে কারণ এটি বিজ্ঞাপনের উপার্জনকে চালিত করে এবং এটি ওয়াল স্ট্রিটকে সন্তুষ্ট করে। অ্যালগরিদমগুলি ক্ষোভের ভয়েসগুলি প্রশস্ত হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করে। আপনি কুকুরছানা ভিডিওগুলি পছন্দ করা শুরু করতে পারেন, তবে শীঘ্রই আপনি “প্রুফ” এ সন্ধান করছেন যে বাম আমেরিকা ঘৃণা করে, বা মাগা সংখ্যালঘুদের ঘৃণা করে, বা প্রত্যেকে অন্য সবাইকে ঘৃণা করে।
কিছু ক্ষোভের যোগ্যতা হয়। একজন বিলিয়নেয়ারের নাৎসি স্যালুট হাস্যকর বা নিরীহ নয়। একটি প্রশাসন যা প্রকাশ্যে এবং গর্বের সাথে সংবিধান লঙ্ঘন করে তা সহনশীলতার দাবি রাখে না। তবে ক্ষোভের আসক্তির বিপদটি হ’ল এটি আমাদের অকার্যকর করে তোলে। ধীরে ধীরে আমাদের শক্তিহীন বোধ করার সময় আমরা নিযুক্ত হয়েছি বলে বিশ্বাস করে এটি আমাদের প্রতারণা করে।
প্রতি ঘন্টা সোশ্যাল মিডিয়ায় ক্রোধ-পোস্টিং ব্যয় করা দুর্নীতির বিরুদ্ধে লড়াই করা বা প্রকৃত পরিবর্তন তৈরি করতে এক ঘন্টা হারিয়ে যায়। অ্যালগরিদমগুলি আমাদের ক্ষোভের উপর ভোজ দেয়, সত্যিকারের ক্রোধকে কর্পোরেট মুনাফায় রূপান্তরিত করে আমাদের “কিছু করার” ফাঁকা তৃপ্তির সাথে ছেড়ে দেয়। বাস্তবে, আমরা মেশিনগুলির দর্শকদের জন্য পারফর্ম করছি, আমাদের আবেগগুলি ডেটা পয়েন্ট এবং বাগদানের মেট্রিক হিসাবে নিবন্ধিত করে। এমনকি যদি আপনার হাজার হাজার অনুসারী থাকে তবে কোনও সুস্পষ্ট কল ছাড়াই, আপনার ডিজিটাল ক্ষোভ কেবল আসক্তির চক্রকে খাওয়ায় – হতাশার হতাশাকে কিছু পরিবর্তন করার সময়
আন্দোলনের এই ধ্রুবক অবস্থা বার্নআউটের মাধ্যমে আরও গভীর ব্যয়কে ব্যয় করে। আমাদের মস্তিষ্কগুলি চিরস্থায়ী সংকট মোডের জন্য তারযুক্ত নয়। যখন প্রতিটি শিরোনাম জরুরি চিৎকার করে, আমরা শেষ পর্যন্ত আমার অনেক বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের মতো বন্ধ করে দিই। সিস্টেম যত্ন করে না। এটি আমাদের ক্লান্তিতে সাফল্য অর্জন করে কারণ ক্লান্ত, ছদ্মবেশী লোকেরা আসলে যেভাবে গুরুত্বপূর্ণভাবে অংশ নেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং পাইপলাইনে সর্বদা আরও তাজা মানুষ থাকে।
সম্ভবত সবচেয়ে কৌতূহলীভাবে, ক্ষোভের আসক্তি আমাদের কারসাজি করা সহজ করে তোলে। যখন আমরা আবেগগতভাবে হাইজ্যাকড হয়ে যাই তখন আমরা ফোকাস হারাতে এবং সমালোচনামূলকভাবে চিন্তাভাবনা বন্ধ করি। বুদ্ধিমান রাজনৈতিক কৌশলবিদরা জানেন যে তারা আমাদের প্রকৃত বিষয়গুলি থেকে বিভ্রান্ত করতে আমাদের ক্ষোভের মধ্যে ফেলতে পারে। যদি আমরা কোনও মুছে ফেলা ওয়েব পৃষ্ঠা বা ট্রান্স অ্যাথলিটদের নিয়ে বিরক্ত হই, তবে ক্ষতিগ্রস্থ পরিবেশগত রোলব্যাকস বা সম্পূর্ণ গ্রিফট মাস্ক্রেডিংকে সংস্কার হিসাবে লড়াই করার জন্য আমাদের কম সময় এবং শক্তি রয়েছে।
ক্ষোভের লুপটি পালানো ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে নয় – এটি ইঞ্জিনিয়ারড আসক্তি থেকে ডিটক্সিংয়ের বিষয়ে। ধূমপান ছেড়ে দেওয়া বা চিনির অভ্যাস ভাঙার মতো এটি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিষয়ে। এই তিনটি পদক্ষেপ সাহায্য করতে পারে:
1। আপনি যখন খেলছেন তখন চিনতে
জড়িত হওয়ার আগে বিরতি দিয়ে নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিন। আপনার মস্তিষ্কের যুক্তিযুক্ত দিকটি সংবেদনশীল দিকটি দিয়ে ধরা দিন।
আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন। আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা অন্যকে সংজ্ঞায়িত করতে দেওয়া প্রতিরোধ করুন। আপনার শক্তি এবং বুদ্ধি প্রয়োগ করুন যেখানে এটি সর্বাধিক পার্থক্য তৈরি করবে।
2। অ্যালগরিদম গেম
আপনি ব্যক্তিগতভাবে বা কোনও ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মে যা ভাগ করেন তা সাবধানতার সাথে বিবেচনা করুন – এটি কার্যকর ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করে বা এটি ক্ষোভের মেশিনকে খাওয়ায়?
আপনাকে কী জ্বালানী দেয় তা নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার মিডিয়া খরচ ধ্রুবক বিতর্কের পরিবর্তে বিশ্লেষণ এবং সমাধান-ভিত্তিক প্রতিবেদনের দিকে স্থানান্তর করুন। দীর্ঘতর ফর্ম সাংবাদিকতা এবং চিন্তাশীল ভাষ্য ঘটনার একটি নবজাগরণ রয়েছে। সেখানে কি আছে তা অন্বেষণ করুন।
আপনার ফিড হ্যাক করুন। আপত্তিজনক ক্ষোভের প্রভাবশালী। নিঃশব্দ রাগ-টোপ বিষয়। কঠোর, সু-নথিভুক্ত তদন্ত এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ দক্ষতা প্রশস্ত করুন।
3। রাশকে বাস্তবের সাথে প্রতিস্থাপন করুন
অর্থবহ কিছু সংগঠিত, স্বেচ্ছাসেবক, আলোচনা বা তৈরির জন্য হ্যান্ড-অন উপায়গুলি সন্ধান করুন। আমি প্রতি সপ্তাহে যে পোস্টগুলি ভাগ করি সেগুলি হ’ল আমার সামগ্রী তৈরি করার উপায় যা আমাকে প্রতিক্রিয়া না করে ভাবতে সহায়তা করে।
জটিলতার সাথে বসতে শিখুন। প্রতিটি ইস্যু পরিষ্কার নেই হেরোস এবং ভিলেন। “আমি এখনও যা মনে করি তা আমি স্থির করি নি” এটি বলা দুর্বল নয়। “
আপনার থ্রেশহোল্ডটি জানুন। কিছু লোক প্রতিদিন রাজনৈতিক সামগ্রীর সাথে জড়িত থাকতে পারে; অন্যদের নিয়মিত বিরতি প্রয়োজন।
মুক্ত ভাঙার অর্থ সমস্ত রাজনৈতিক ব্যস্ততা ত্যাগ করা নয় – বিশেষত এখন নয়। এর অর্থ কীভাবে, কখন এবং কেন আমরা নিযুক্ত করি সে সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত হওয়া। সিস্টেমটি ক্লান্তিতে সাফল্য লাভ করে – আমাদের মনে হয় যে আমাদের একমাত্র পছন্দগুলি ধ্রুবক ক্ষোভ বা সম্পূর্ণ উদাসীনতা। এটি একটি মিথ্যা পছন্দ।
যতবার আমরা পারফরম্যান্স ক্ষোভের আগে বিরতি দিই, আমরা কেবল আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করি না – আমরা এমন একটি শিল্পকে দুর্বল করছি যা আমাদের বিভাগ থেকে লাভ করে। আসল শক্তি আমাদের ক্রোধের জন্য আমাদের ক্ষমতার মধ্যে নেই, তবে গভীরভাবে চিন্তা করার, পার্থক্য জুড়ে একত্রিত করার এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করার আমাদের দক্ষতার মধ্যে রয়েছে।
উত্পাদিত ক্ষোভ এবং প্যাসিভ জমা দেওয়া প্রতিরোধ করা কেবল স্বাধীনতার একটি কাজ নয় – এটি অবজ্ঞার কাজ। এটি ক্ষোভের শিল্পের নিয়ন্ত্রণে দূরে সরে যায় এবং আপনাকে তাদের সবচেয়ে বড় হুমকিতে পরিণত করে: যে কেউ খেলতে অস্বীকার করে এবং কীভাবে লড়াই করতে হয় তা ঠিক জানেন।
যদি এই পোস্টটি আপনার সাথে অনুরণিত হয় তবে এগুলি এখনই আপনি নিতে পারেন এমন ক্রিয়া। এটি অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করুন। নীচে “একটি মন্তব্য ছেড়ে দিন” বোতামটি ক্লিক করুন এবং আপনি কীভাবে ক্ষোভের সাথে মোকাবিলা করুন তা ব্যাখ্যা করুন। একজন বন্ধুকে বলুন কীভাবে ক্ষোভের আসক্তি কাজ করে এবং কীভাবে তারা প্রতিরোধ করতে পারে। ক্যান ডিটক্স বিভাগে তালিকাভুক্ত কিছু করুন। শিশুর পদক্ষেপ ঠিক আছে।
আপনি যদি এখানে নতুন হন তবে একটি অ্যালগরিদম সম্ভবত আপনাকে গাইড করেছে। সেক্ষেত্রে, আমি আপনাকে নিশ্চিত করার পরামর্শ দিচ্ছি আমি কেআমার দক্ষতা কোথায় রয়েছে এবং আমি আমার পোস্টগুলিতে কী পক্ষপাতিত্ব আনতে পারি। আপনি যদি আরও পড়তে চান তবে আমি আপনাকে আমার ফাউন্ডেশনাল পোস্ট দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি, আমেরিকান রাজনীতিতে ব্র্যান্ডিংয়ের লুকানো প্রভাব।
