এই অনুশীলনগুলি আপনার মনকে শান্ত করতে, চাপ কমাতে এবং আপনার সংবেদনশীল সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
যারা ত্বরান্বিত মন নিয়ে বাস করেন তাদের জন্য এবং আপনি নিজের চিন্তাভাবনাগুলিকে বিশ্রাম দিতে পারবেন না, এটি কোনও পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে পারে তা বেশ ক্লান্তিকর হতে পারে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, যা গুজব বা অতিরিক্ত মাত্রায় পরিচিত, এটি এমন একটি বিষয় যা অনেক লোকের মুখোমুখি হয়।
তবে ঠিক কী সম্পর্কে? রক্ষণাবেক্ষণকারী গোষ্ঠীর মনোবিজ্ঞানী ওয়ান্ডারসন নেভস ব্যাখ্যা করেছেন যে “অতিরিক্ত চিন্তাভাবনাগুলি অতীত, বর্তমান বা ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি সম্পর্কে একটি ধ্রুবক এবং পুনরাবৃত্ত উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। এই অবিচ্ছিন্ন চিন্তার চক্র হতে পারে বিভিন্ন কারণে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক“এবং এ কারণেই, আপনি যদি এই সর্পিলটি গ্রহণ করেন তবে আপনাকে এই প্রবাহটি বন্ধ করার উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে।
তবে এমন সাধারণ অনুশীলন রয়েছে যা এই মানসিক বোঝা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ওয়ান্ডারসন যেমন উল্লেখ করেছেন, “শরীর ও মনকে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ, চাপ কমাতে এবং সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।”
আরও পড়ুন: উদ্বেগের কারণে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি এই মনোবিজ্ঞানীর 5 টি টিপস দিয়ে এড়ানো যায়
অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা মারাত্মক সংবেদনশীল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
মনোবিজ্ঞানী ওয়ান্ডারসন নেভেস ব্যাখ্যা করেছেন যে “অতীতে, বর্তমান বা ভবিষ্যতে, সমস্যাগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা আমাদের সংবেদনশীল সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।” যদি এই প্রক্রিয়াটি ঘন ঘন হয়ে যায় তবে এটি সরাসরি সম্পর্কিত হতে পারে উদ্বেগের মতো সমস্যার বিকাশ এবং হতাশা।
…
এছাড়াও দেখুন
হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানী অনুসারে যে নয়টি বাক্যাংশ স্থিতিস্থাপক লোকেরা নিজেকে প্রতিদিন বলে
