আপনি কি আসন্ন বিল, ঋণ বা আপনার বর্তমান আয় সম্পর্কে চাপে আছেন?
আর্থিক চাপ সহ্য করার জন্য একটি খুব অস্বস্তিকর বোঝা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যতটা সম্ভব করছেন এবং সবেমাত্র ভেসে থাকতে পরিচালনা করছেন।
জীবনযাত্রার ব্যয় ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং অনেকের জন্য শেষ মেটানো কঠিন হয়ে পড়েছে।
আমার নিজের আর্থিক উত্থান-পতনের প্রচুর অভিজ্ঞতা আছে এমন একজন হিসাবে, আমি আর্থিক চাপ পরিচালনার জন্য এবং আপনার পথ খননের জন্য কিছু টিপস এবং পরামর্শ শেয়ার করব যাতে আপনি শীর্ষে আসতে পারেন এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারেন।
তুমি একা নও
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার দড়ির শেষ প্রান্তে আছেন, তবে জেনে রাখুন আপনি একা নন। প্রকৃতপক্ষে, 2023 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, চারজনের মধ্যে একজন কানাডিয়ান বলেছেন যে তারা একটি অপ্রত্যাশিত $500 খরচ কভার করতে পারবেন না পরিসংখ্যান কানাডা.
দ্বারা আরেকটি গবেষণা অন্টারিও পেনশন প্ল্যানের স্বাস্থ্যসেবা প্রকাশ করেছে যে জরিপ করা 70 শতাংশ তাদের আজকের অর্থনীতিতে জীবনযাত্রার ব্যয়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলার ক্ষমতা নিয়ে চিন্তিত।
মোদ্দা কথা, যদিও মনে হতে পারে আপনার আশেপাশের অন্য সবাই চিন্তামুক্ত জীবনযাপন করছে, অনেকেরই পরিসংখ্যানগতভাবে তাদের নিজেদের আর্থিক সমস্যার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আর্থিক চাপ পরিচালনার উপায়
আপনি রয়্যালটি বা অতি-ধনী পরিবারে জন্ম না নিলে, আপনি সম্ভবত আপনার আর্থিক যাত্রায় কয়েকটি গর্ত অনুভব করতে যাচ্ছেন।
রাস্তার এই বাম্পগুলি অপ্রত্যাশিত চাকরি হারানো, অসুস্থতা/আঘাত, আপনার গাড়ি ভেঙ্গে যাওয়া, আপনার বাড়িওয়ালার ভাড়া বাড়ানো এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।
যদিও আপনি এই ঝুঁকিগুলি কমাতে পারেন এমন কিছু উপায় রয়েছে, আসল কৌশলটি হল আর্থিক চাপ যখন আসে তখন কীভাবে আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যায় তা শেখা।
1. আপনার ট্রিগার সনাক্ত করুন
যখন আপনি আপনার কাঁধে বিশ্বের ভার অনুভব করেন, তখন নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে এবং মানসিক চাপ এড়াতে নেতিবাচক মোকাবিলা করার পদ্ধতিতে ঝুঁকে সাড়া দেওয়া খুব সহজ।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে বিল উপেক্ষা করতে পারেন, এই আশায় যে সমস্যাটি চলে যাবে, বা অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলিতে অতিরিক্ত ব্যয় করে নিজেকে সাময়িকভাবে ভাল বোধ করতে পারেন।
যদিও এটি কিছু স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ দিতে পারে, এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যাও তৈরি করতে পারে।
দিনের শেষে, আপনি নিজেকে যে কারও চেয়ে ভাল জানেন। আপনার যদি স্ট্রেসের প্রতি নেতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল আপনার ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা, যাতে তারা আপনাকে নিম্নগামী সর্পিল দিকে পাঠানোর আগে আপনি তাদের চিনতে এবং মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন।
এর অর্থ প্রায়শই আপনার সমস্যার মুখোমুখি হওয়া এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজের সাথে নির্মমভাবে সৎ হওয়া। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া না করে আপনার সমস্যার প্রতিক্রিয়া জানান।
একবার আপনি এটি করার পরে, আপনি শীর্ষে ফিরে যাওয়ার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করতে পারেন।
2. আপনার বর্তমান খরচ বিশ্লেষণ করুন এবং একটি বাজেট তৈরি করুন
শুরু করার প্রথম স্থানগুলির মধ্যে একটি হল আপনার বর্তমান আর্থিক দুরবস্থা বিশ্লেষণ করা। আপনি কত খরচ করছেন তা দেখতে আপনার গত কয়েক মাসের মূল্যবান ব্যাঙ্ক স্টেটমেন্টগুলি দেখুন।
তারপরে, আপনার প্রয়োজনীয় জীবনযাত্রার ব্যয়গুলি (ভাড়া/বন্ধক, ইউটিলিটি পেমেন্ট, গাড়ির অর্থপ্রদান, বীমা, ইত্যাদি) আপনার বিবেচনামূলক ব্যয় থেকে আলাদা করুন।
প্রায়শই, আপনার বিচক্ষণতার কিছু খরচ কমানো আপনাকে মাসে শত শত ডলার সাশ্রয় করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার পকেটে আরও তহবিল ফেরত দিতে পারে যা আপনি আপনার অবস্থার উন্নতি করতে ব্যবহার করতে পারেন বা আরও দ্রুত আপনার ঋণ পরিশোধ করুন.
বিবেচনামূলক ব্যয় দ্বারা, আমি যেমন খরচ সম্পর্কে কথা বলছি:
- বাইরে খাওয়া
- জামাকাপড়, জুতা বা সর্বশেষ প্রযুক্তির জন্য কেনাকাটা
- রাত কাটানো বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কেনা
- পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার না করে রাইডশেয়ার রাইডের জন্য অর্থ প্রদান
- বিনোদন প্ল্যাটফর্মের সদস্যতা
3. ধ্যান অনুশীলন করুন
আমি সম্প্রতি একটি 10-দিনের মেডিটেশন রিট্রিটে যোগ দিয়েছি, এবং এটি সত্যিই একটি ধ্যানের রুটিনের সুবিধার জন্য আমার চোখ খুলে দিয়েছে। আপনাকে কোথাও থাকতে হবে না বা বিশেষ কিছু করতে হবে না। আপনি যখন একটি বিনামূল্যের মুহূর্ত খুঁজে পান তখন শুধু আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার প্রিয় স্ট্রিমিং প্ল্যাটফর্মে একটি পাঁচ বা 10-মিনিটের নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করুন।
ধ্যান আপনার স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমাতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে, যা আপনাকে আপনার আর্থিক সমস্যাগুলিকে আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে। এটি, ঘুরে, আপনাকে সৃজনশীল সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
এটি একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করতেও সহায়ক হতে পারে। প্রতিদিন, আপনার জীবনের পাঁচটি বা 10 টি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটি সহজ কিছু হতে পারে, যেমন আপনার মাথার উপর একটি ছাদ, আপনার ফ্রিজে থাকা খাবার, বা একটি সেল ফোন যা আপনি অন্যদের সাথে সংযোগ করতে এবং সুযোগ খুঁজে পেতে ব্যবহার করতে পারেন।
4. সমাধান খোঁজার উপর ফোকাস করুন
এটি আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে। আপনার সমস্যাগুলির উপর আপনার সমস্ত শক্তি ফোকাস করার পরিবর্তে সমাধান-ভিত্তিক হওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রতি মিনিট বা ঘন্টা যে আপনি আপনার সমস্যার উপর ফোকাস করেন তা হল সেই সময় যা সেগুলি সমাধান করতে ব্যয় হয় না। দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ আর্থিক সমস্যা দূরে কামনা করা যাবে না.
আপনি যদি একটি আপাতদৃষ্টিতে অনতিক্রম্য আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হন তবে এটি একটি কাগজে লিখে রাখুন। তারপরে, কিছু সময় বুদ্ধিমত্তার জন্য ব্যয় করুন এবং আপনার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য আপনি ভাবতে পারেন এমন প্রতিটি সম্ভাব্য সমাধান লিখুন।
এই অনুশীলনটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে সর্পিল করার অনুমতি দেওয়ার পরিবর্তে হাতের সমস্যা সমাধানের দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে দেয়।
5. সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না
আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়ে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন, তাহলে এই বার্তাটি আপনার জন্য। আপনার কাছে পৌঁছাতে হবে না এবং আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে অর্থের জন্য জিজ্ঞাসা করা শুরু করতে হবে না, তবে প্রতিবার একবার সমর্থন সিস্টেম হিসাবে তাদের উপর ঝুঁকতে আপনার ভয় পাওয়া উচিত নয় — এমনকি এটি কেবল আপনার সমস্যার কথা বললেও৷
আপনার ব্যক্তিগত নেটওয়ার্কে যদি আপনার কেউ না থাকে তবে আপনি ঝুঁকে যেতে পারেন, একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। আপনি ব্যক্তিগত থেরাপির চেষ্টা করতে পারেন, বা সাশ্রয়ী মূল্যের থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে একটি ভার্চুয়াল থেরাপি প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি যেতে পারেন এবং তাদের কাছ থেকে ভাল পরামর্শ পেতে পারেন।
একজন আর্থিক পরিকল্পনাকারী বা ঋণ পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার ঋণ মোকাবেলা করার জন্য একটি কৌশল তৈরি করতে এবং আপনার অর্থের শীর্ষে ফিরে আসার জন্য একটি রোডম্যাপ তৈরি করতে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।
পাশ তাড়াহুড়ো সাফল্য আপনার পথ
একটি চাপপূর্ণ সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনার মানসিক অবস্থা পরিচালনা করা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে এবং আপনার চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সৃজনশীল সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
আপনার আর্থিক দিক থেকে এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল পাশের তাড়াহুড়ো করা এবং পাশে কিছু অতিরিক্ত অর্থ উপার্জন করা।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনি এমনকি আপনার পক্ষের তাড়াহুড়োকে একটি পূর্ণ-সময়ের ক্যারিয়ারে পরিণত করতে সক্ষম হতে পারেন এবং আপনি যা উপভোগ করেন তা করে প্রচুর অর্থ উপার্জন করতে পারেন।
কিভাবে আরো টিপস জন্য পড়া চালিয়ে যান কিছু অতিরিক্ত নগদ উপার্জন করতে আপনার দক্ষতা ব্যবহার করুন.
ক্রিস্টোফার লিউ একজন সিএফএ চার্টারহোল্ডার এবং প্রাক্তন আর্থিক উপদেষ্টা। তিনি দৈনিক হাজার হাজার কানাডিয়ান পাঠকদের জন্য ব্যক্তিগত আর্থিক পরামর্শ লেখেন ব্লুপ্রিন্ট আর্থিক.
