PÚBLICO Brasil দলের নিবন্ধগুলি ব্রাজিলে ব্যবহৃত পর্তুগিজ ভাষার রূপের মধ্যে লেখা হয়েছে।
বিনামূল্যে অ্যাক্সেস: PÚBLICO Brasil অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এখানে অ্যান্ড্রয়েড বা iOS.
বছরের শেষ তার সাথে নিয়ে আসে পারিবারিক সমাবেশ, রাতের সময় উদযাপন এবং ভ্রমণ। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ সময়। গবেষণায় বড়দিন এবং নববর্ষের ছুটির সময় হার্ট অ্যাটাকের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখায়, যাকে বলা হয় একটি ঘটনা। হলিডে হার্ট সিনড্রোম বা হলিডে হার্ট সিনড্রোম।
হলিডে হার্ট সিনড্রোম বছরের শেষের ছুটিতে হার্ট অ্যাটাকের মতো হার্টের সমস্যা বৃদ্ধির বর্ণনা দেয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপে প্রকাশিত গবেষণাগুলি দেখায় যে এই সময়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 37% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে। সমস্যাটি মূলত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ইতিহাস সহ লোকেদের প্রভাবিত করে, তবে পূর্বের রোগ নির্ণয় ছাড়াই এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও রয়েছে, যার প্রথম প্রকাশ হার্ট অ্যাটাকের আকারে ঘটে।
হলিডে হার্ট সিন্ড্রোমের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুমের রুটিনে পরিবর্তন, খাদ্য এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অত্যধিক ব্যবহার, তীব্র আবেগ, গ্রহের কিছু অঞ্চলে নিম্ন তাপমাত্রা এবং ওষুধের ব্যবহারে বাধা। কারণগুলির এই সেটটি হৃৎপিণ্ডের উপর একটি চাপ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যাদের বয়স, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে।
ঝুঁকি কমাতে, কিছু সহজ ব্যবস্থা সব পার্থক্য করতে পারে:
> আপনার ওষুধগুলি আপ টু ডেট রাখুন: আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ খান, তবে ভ্রমণের সময়ও সেগুলি আপনার রুটিনে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
> পরিমিত খাওয়ার আধিক্য: পরিমিতভাবে ছুটির খাবার এবং পানীয় উপভোগ করুন। কিভাবে জাপানী দর্শন গ্রহণ সম্পর্কে হারা হাচি বু (80% পূর্ণ হওয়া পর্যন্ত খাবেন)? ধীরে ধীরে চিবান, প্রতিটি উপাদেয় উপভোগ করুন। এটি মস্তিষ্ককে সঠিক সময়ে তৃপ্তি নিবন্ধন করতে সহায়তা করে।
> অ্যালকোহল সেবন নিয়ন্ত্রণ করুন: হলিডে হার্ট সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ানোর পাশাপাশি, অ্যালকোহল বিশ্রামের ঘুমকে আপস করে, রিফ্লাক্সকে খারাপ করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্যান্সার এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির কারণ।
> বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন: পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং প্রয়োজনে ঘুম দিয়ে ক্লান্তির ক্ষতিপূরণ করুন। ঘুমের শরীরে প্রচুর পুনরুদ্ধার ক্ষমতা রয়েছে।
> মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: বছরের শেষের কিছু সমাবেশ আবেগগতভাবে নিষ্কাশন করতে পারে। সম্ভাব্য ঝুঁকি পরিস্থিতি চিহ্নিত করুন এবং তাদের পরিচালনার চেষ্টা করুন। নির্দিষ্ট বিষয় এড়িয়ে যাওয়া, ইভেন্টে সময় কমানো বা এমনকি একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
> লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন: বুকে ব্যথা বা চাপ, অ-নির্দিষ্ট অস্বস্তি, শ্বাসকষ্ট, অত্যধিক ঘাম, মাথা ঘোরা এবং ধড়ফড় করা লক্ষণ যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। সন্দেহ হলে, চিকিৎসা সহায়তা নিন।
যাইহোক, হলিডে হার্ট সিনড্রোম এড়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল সারা বছর ধরে প্রতিরোধমূলক যত্ন বজায় রাখা। এথেরোস্ক্লেরোটিক কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ, বিকাশে ধীর কিন্তু প্রতিরোধযোগ্য। জীবনধারা পরিবর্তন এবং চিকিত্সার একটি প্রমাণিত অস্ত্রাগার নাটকীয়ভাবে ঝুঁকি কমাতে পারে।
ভবিষ্যতে অনেক ছুটি উদযাপন করতে আজ আপনার হৃদয়ের যত্ন নিন। শুভ বড়দিন এবং একটি দুর্দান্ত 2025!
