2025 সালে মননশীলতার অনুশীলন করুন। (iStock)
আপনার জেন খোঁজার অর্থ হল সারাদিন মননশীলতা অনুশীলন করা। আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, এটি দেখতে ভিন্ন হতে পারে। কিছু লোক যারা স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে চায়, তাদের জেন খুঁজে পাওয়ার অর্থ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করা। প্রতিদিনের মনিটরিং অন্তর্ভুক্ত করা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে আত্মবিশ্বাসের সাথে চলাফেরা করার জন্য প্রশান্তি দেয়।
আপনি বিশ্বের কাছে নিজেকে কীভাবে উপস্থাপন করেন সেদিকে আপনি আরও মনোযোগ দিতে চাইতে পারেন। এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল একটি হোম রুটিন অন্তর্ভুক্ত করা যা ত্বকের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেয় বা একটি রুটিন তৈরি করে যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
মননশীলতা অনুশীলন করার জন্য আপনার দিনকে ধীর করা একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার দিনে আরও নিস্তব্ধতা খুঁজে পেতে আপনার বাড়িতে ধ্যান করার জন্য বা প্রতিদিন জার্নাল করার জন্য একটি স্থান সেট করার কথা বিবেচনা করুন।
2025 সালে আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য এখানে 12টি জিনিস রয়েছে:
একটি ভক্তিমূলক জার্নাল দিয়ে ঈশ্বরের কাছাকাছি যান। (দিবসপ্রিং)
একটি ভক্তিমূলক জার্নাল আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রায় আপনার অভ্যন্তরীণ চিন্তা এবং প্রতিফলন রেকর্ড করার একটি জায়গা। এই ভক্তিমূলক জার্নাল DaySpring থেকে আপনাকে 100 দিনের জন্য বিভিন্ন বাইবেলের আয়াতের উপর চিন্তা করার আমন্ত্রণ জানায়। এই দৈনিক ভক্তিমূলক জার্নাল, ওয়ালমার্টে $9.11ঈশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্ক বাড়াতে আপনাকে ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লিখতে উত্সাহিত করে।
আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য 9টি যোগ অ্যাকসেসরিজ
ভালো বিশ্রামের জন্য শান্ত অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন। (শান্ত)
আপনি যদি দৈনিক অনুপ্রেরণা খুঁজছেন, চেষ্টা করুন শান্ত অ্যাপ্লিকেশন. ঘুম, ধ্যান এবং মননশীলতা ব্যায়াম সহ এই অ্যাপটিতে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে। এটি একটি ভাল ফিট কিনা তা দেখতে একটি 14-দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল চেষ্টা করুন৷
আপনার কেন্দ্র খুঁজে পেতে কৌশলী হন. (অসাধারন পণ্য)
মননশীলতা অনুশীলন করার জন্য ক্রাফটিং একটি দুর্দান্ত উপায়। এই UncommonGoods থেকে জীবন্ত শিল্প DIY কিট একটি টেক্সচার্ড তৈরি করতে রসালো ব্যবহার করে, সহজেই যত্ন নেওয়া যায়-শিল্পের কাজ। নাকি এর মধ্যে হারিয়ে যান Wobbles থেকে crochet কিটযা আপনাকে একটি স্নুপি ক্রোশেট করতে সহায়তা করার জন্য বিশদ নির্দেশাবলী সরবরাহ করে।
এই ট্যাবলেটপ ফোয়ারা জেন। (হোম ডিপো)
এই ত্রি-স্তর থেকে ঝরে পড়া প্রশান্তিময় জলের শব্দের জন্য একটি বিশৃঙ্খল মনে জায়গা তৈরি করুন বিশুদ্ধ উদ্যান দ্বারা tabletop জলের ঝর্ণা. ফোয়ারাটিতে একটি রোলিং গ্লাস বল ওয়াটার ফিচার, বহু রঙের এলইডি লাইট এবং একটি অন্তর্নির্মিত বৈদ্যুতিক পাম্প রয়েছে। এই জলের ফোয়ারা থেকে হোমডিক্স, অ্যামাজনে $23.99-এ বিক্রি হচ্ছে৷একটি এশিয়ান-অনুপ্রাণিত তিন-স্তরযুক্ত নকশা রয়েছে।
আসল মূল্য: $39.97
শিথিলকরণ প্রচার করতে এই বাটিটি ব্যবহার করুন। (আমাজন)
ব্যবহার a আমাজনে ধ্যান শব্দ বাটি শব্দ দ্বারা তৈরি কম্পনের মাধ্যমে শিথিলতা এবং ফোকাস প্রচার করতে। এটি গভীর, টেকসই টোন তৈরি করে মনকে শান্ত করতে এবং শরীরের মধ্যে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই সাউন্ড বাটি, ওয়েফেয়ার থেকে $43.99একটি পুনর্ব্যবহৃত পেপারবোর্ডের উপরে টেকসইভাবে কাটা হিমালয় লোকতা কাগজ দিয়ে তৈরি একটি সুন্দর শৈলীতে আসে।
এই শীতকালে আপনাকে পেতে এই 24টি স্ব-যত্ন পণ্যগুলি
এই ডিভাইস দিয়ে আপনার স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ. (ওয়ালমার্ট)
নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে প্রায় অর্ধেক আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত। ওয়ালমার্ট থেকে গ্রেটার গুডস ব্লুটুথ রক্তচাপ মনিটর আপনাকে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে এগিয়ে থাকতে সাহায্য করতে পারে। এই মনিটর আপনাকে আপনার সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ, সেইসাথে আপনার পালস ট্র্যাক করতে সক্ষম করে। এছাড়াও, এটি দুটি ব্যবহারকারীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ওয়্যারলেস প্রযুক্তির সাথে প্রতিটির জন্য 60টি পর্যন্ত পরিমাপ সংরক্ষণ করে৷ অথবা চেষ্টা করুন Braun ExactFit 2 রক্তচাপ মনিটরসঠিক রিডিংয়ের জন্য Amazon-এ $29.98 এ বিক্রি হচ্ছে।
আসল মূল্য: $56.95
এই স্টিমার দিয়ে আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলুন। (আমাজন)
এটি দিয়ে ছুটির বিশৃঙ্খলা থেকে আপনার ত্বককে পুনর্বাসন করুন উষ্ণ মুখের saunaযা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষার জন্য ছিদ্র খুলে দেয়। এই কিটটিতে প্রতিটি বাষ্পের পরে অনায়াসে ব্ল্যাকহেডস এবং দাগ দূর করতে সাহায্য করার জন্য পাঁচটি সুনির্দিষ্ট যন্ত্র রয়েছে। এই চেষ্টা করুন ডাঃ ডেনিস গ্রসের স্টিমার, সেফোরায় $159একটি পেশাদার-স্তরের ডিভাইসের জন্য যা আপনার ত্বককে তীব্রভাবে হাইড্রেট এবং দৃশ্যত বিশুদ্ধ করতে মাইক্রো-স্টিম প্রযুক্তি সরবরাহ করে।
সাদা গোলমাল মেশিন শিথিলকরণ প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। (ওয়ালমার্ট)
হোয়াইট নয়েজ মেশিনগুলি একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করে শিথিলকরণ এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। চেষ্টা করুন যোগস্লিপ ডোহম নোভা সাউন্ড মেশিন এবং নাইট লাইট ওয়ালমার্ট থেকে দশটি ফ্যানের গতি, পরিবর্তনযোগ্য টোন এবং ভলিউম, একটি সামঞ্জস্যযোগ্য অ্যাম্বার নাইট লাইট এবং একটি ঐচ্ছিক স্লিপ টাইমার সহ আপনার শব্দ পরিবেশ কাস্টমাইজ করতে। তুমি পারবে Wayfair-এ এই মেশিনটি $67.93 এ কিনুন.
জেন বাগানের শিল্পে প্রবেশ করুন। (আমাজন)
একটি ট্যাবলেটপ জেন গার্ডেন যে কোনো বাড়িতে একটি অবিশ্বাস্যভাবে শান্ত সংযোজন। এই ছোট বাগানগুলি একজন ব্যক্তির মন এবং শরীরকে জড়িত করার সময় অভ্যন্তরীণ শান্তি আনতে ডিজাইন করা হয়েছে। আমাজন থেকে এই কিট এশিয়ান-অনুপ্রাণিত চেরি ব্লসম ট্রিস, একটি শিন্টো টোরি গেট, জেন রকস, একটি সিরামিক প্যাগোডা, একটি সেতু, পদ্ম এবং শ্যাওলা রয়েছে৷
মূল মূল্য: $35
এই জার্নাল দিয়ে বিভ্রান্তি পরিত্রাণ পান. (বার্নস এবং নোবেল)
এই বার্নস এবং নোবেল থেকে মধ্যস্থতা জার্নাল স্থিরতা অর্জন থেকে আপনাকে কী আটকায় তা খুঁজে পেতে আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি সফলভাবে ধ্যান করতে বাধা দেয় এমন বাধাগুলি উন্মোচন করতে আপনার দৈনন্দিন অনুশীলনগুলি রেকর্ড করুন। এই সুন্দর জার্নাল, আমাজনে $29.99আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি, সৃজনশীল আত্ম-প্রকাশ এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। জার্নালটি স্ব-চেতনা এবং বিস্ময়ের আরও মুহূর্ত গড়ে তোলার জন্য একটি নির্দেশিত ব্যক্তিগত অনুশীলন হিসাবে উদ্দিষ্ট।
এই নেকলেস চাপ এবং উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. (অসাধারন পণ্য)
দ UncommonGoods থেকে মননশীল শ্বাস নেকলেস চাপ এবং উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. আপনি যখন চাপ অনুভব করেন তখন এটি আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে এবং শিথিল করতে দেয়। এটি সোনা, রূপা, গোলাপ সোনা এবং ম্যাট স্লেটে পাওয়া যায়।
আরো ডিল জন্য, দেখুন www.foxnews.com/category/deals
আসল মূল্য: $39.99
এই স্টাইলিশ ডিফিউজারটি আপনার ঘরে ভাল দেখাবে। (আমাজন)
শিথিল করার জন্য নিখুঁত পরিবেশ তৈরি করতে একটি অপরিহার্য তেল ডিফিউজার ব্যবহার করুন। এই আড়ম্বরপূর্ণ তেল ডিফিউজার অ্যামাজন থেকে একটি বড় রুম কভার করে এবং এতে জল না থাকলে একটি স্বয়ংক্রিয় শাট-অফ ফাংশন রয়েছে। এই মার্জিত পাথর তেল ডিফিউজার, ভিট্রুভিতে $123একটি আট ঘন্টা রান সময় আছে.
