শীতের মাসগুলিতে, মনে হয় খুব কম লোকই কোনও ধরণের অসুস্থতা থেকে নিরাপদ – ফ্লু, COVID-19, নোরোভাইরাস, সর্দি।
যদিও এই দুর্দশার কারণ অনেক জীবাণু সারা বছর জুড়ে সঞ্চালিত হতে পারে, বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে শীতকালে ফ্লু এবং ঠান্ডা কার্যকলাপের কারণ হতে পারে কারণ আমরা বাড়ির ভিতরে বেশি সময় ব্যয় করি এবং ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাস আমাদের প্রতিরক্ষা দুর্বল করতে পারে।
কিন্তু এই বাগগুলি কী এবং কীভাবে তারা ছড়িয়ে পড়ে তা জানা সাহায্য করতে পারে। যদিও ঋতুতে এটি সম্পূর্ণরূপে অক্ষত করা কঠিন হতে পারে, তবে এই শ্বাসযন্ত্র এবং পেটের ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন।
আমার সর্দি, ফ্লু, কোভিড-১৯ বা অন্য কিছু আছে কিনা আমি কীভাবে বুঝব?
কিছু লক্ষণ অসুস্থতার মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন, বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসের সাথে। অন্যরা দ্ব্যর্থহীন।
— নোরোভাইরাস একটি খাদ্যজনিত অসুস্থতা যা পানি এবং দূষিত পৃষ্ঠের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং প্রায় এক থেকে তিন দিন পর্যন্ত বমি, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।
– সাধারণ সর্দি বিভিন্ন ধরণের ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে এবং এক সপ্তাহেরও কম সময়ের জন্য নাক বন্ধ হওয়া, কাশি, হাঁচি, গলা ব্যথা, মাথাব্যথা, শরীরে ব্যথা বা কম জ্বর হতে পারে।
— ফ্লু, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট যা সর্বদা পরিবর্তনশীল, জ্বর, সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা, সর্দি, শরীরে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং ক্লান্ত বোধ করে। ফ্লু উপসর্গগুলি ঠান্ডা উপসর্গের তুলনায় বেশি দ্রুত আঘাত হানে এবং কয়েক দিন থেকে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত যে কোনো জায়গায় স্থায়ী হতে পারে।
— COVID-19 জ্বর, ঠাণ্ডা, কাশি, শ্বাসকষ্ট, গলা ব্যথা, ভিড়, গন্ধ বা স্বাদ হ্রাস, ক্লান্তি, ব্যথা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বা বেশ কয়েকদিন ধরে বমি হতে পারে।
— আরএসভি এক বা দুই সপ্তাহের জন্য নাক দিয়ে পানি পড়া, ভিড়, কাশি, হাঁচি, শ্বাসকষ্ট, জ্বর এবং ক্ষুধা হারাতে পারে।
সমস্ত ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায়: আপনার হাত ধুয়ে নিন
সিরিয়াসলি। কঠোর এবং ঘন ঘন হাত ধোয়া—সাবান দিয়ে! – নোরোভাইরাস, সর্দি, ফ্লু এবং COVID-19 এর বিস্তার কমাতে গুরুত্বপূর্ণ।
এটি বিশেষত বাথরুম ব্যবহার করার পরে এবং খাবার খাওয়া বা প্রস্তুত করার পরে সত্য, ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন বলে।
এটি মাধ্যমে গতি না, হয়. 20 পর্যন্ত গণনা করুন, ধীরে ধীরে, যখন আপনি স্ক্রাব করুন।
আপনার যদি সাবান এবং জলের অ্যাক্সেস না থাকে তবে কমপক্ষে 60 শতাংশ অ্যালকোহল সহ একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার চেষ্টা করুন – যদিও এটি নরোভাইরাস নিশ্চিহ্ন করার জন্য যথেষ্ট নয়।
পৃষ্ঠ পরিষ্কার করা ভাইরাস নিশ্চিহ্ন করতে পারেন
যদি নোরোভাইরাস আপনাকে খুঁজে পায়, তাহলে আপনি দূষিত খাবার বা শারীরিক তরলগুলির সংস্পর্শে আসা পৃষ্ঠগুলি অবিলম্বে পরিষ্কার করতে চাইবেন। CDC ক্লোরিন ব্লিচ দ্রবণ বা এই পরিবেশ সুরক্ষা সংস্থার ওয়েবসাইটে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে একটি দিয়ে জিনিসগুলিকে জীবাণুমুক্ত করার পরামর্শ দেয়৷
বমি বা মলের সংস্পর্শে আসা পোশাক ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না – গরম জল এবং ডিটারজেন্ট ব্যবহার করুন। তারপর, আপনার হাত ধুয়ে নিন। আবার।
সর্দি-কাশি এবং ফ্লুতে, আপনার অনেক সংস্পর্শে আসা পৃষ্ঠগুলি নিয়মিত পরিষ্কার করা ভাল। ডোরকনব, আলোর সুইচ, কাউন্টারটপ, প্রিয় খেলনা, সেলফোনের কথা ভাবুন।
সাবান বা ডিটারজেন্ট রয়েছে এমন গৃহস্থালী পরিষ্কারের পণ্য ব্যবহার করুন এবং স্যানিটাইজার দিয়ে তা অনুসরণ করুন। কীভাবে পরিষ্কার করতে হয় সে সম্পর্কে সিডিসির আরও টিপস রয়েছে।
COVID-19 সাধারণত ফোঁটা এবং কণা থেকে বাতাসের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে এবং CDC বলে যে দূষিত পৃষ্ঠ থেকে ভাইরাস হওয়ার ঝুঁকি কম।
আপনার হাত মুখ থেকে দূরে রাখলে ভাইরাস থেকে দূরে থাকতে পারে
কথা বলা, কাশি এবং হাঁচির মাধ্যমে ভাইরাস ছড়াতে পারে, তাই আপনার গলা বা নাকে সুড়সুড়ি লাগলে টিস্যু দিয়ে মুখ ঢেকে রাখুন। তারপর, আপনার হাত ধুয়ে নিন। আবার।
এছাড়াও, আপনি অসুস্থ না হলেও, শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে N95 বা মেডিকেল-গ্রেড মাস্ক দিয়ে জনাকীর্ণ এলাকায় মাস্ক করার কথা বিবেচনা করুন।
আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না: যদি আপনার অপরিষ্কার হাতে জীবাণু বা ভাইরাস থাকে — শ্বাসযন্ত্র বা নোরোভাইরাস — এবং আপনার মুখ, চোখ বা নাকে স্পর্শ করে, তাহলে তা আপনার শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে প্রবেশ করতে পারে এবং ভয়েলা!, আপনি অসুস্থ!
একটি ভ্যাকসিন বিবেচনা করুন (যদি থাকে)
আপডেট করা COVID-19 ভ্যাকসিন পাওয়া যায়, সেইসাথে 6 মাস বা তার বেশি বয়সীদের জন্য বার্ষিক ফ্লু শট। যারা 60 বা তার বেশি বয়সী বা যারা গর্ভবতী তাদের জন্য, আপনি আরএসভি ভ্যাকসিন পেতে চাইতে পারেন।
কিন্তু নোরোভাইরাস বা সাধারণ সর্দি-কাশির কোনো ভ্যাকসিন নেই।
ভাইরাসের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষা বজায় রাখার আরেকটি উপায়: বিশ্রাম
আপনি যদি ঘুম থেকে বঞ্চিত, স্ট্রেস আউট বা ডিহাইড্রেটেড হন তবে আপনার ইমিউন সিস্টেম ভাল কাজ নাও করতে পারে। সুতরাং আপনি যদি এটিকে সাহায্য করতে পারেন তবে নিজেকে মাটিতে পিষবেন না। বিশ্রাম। ঘুম. পানি পান করুন।
অসুস্থ হলে ঘরেই থাকুন
আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে, দ্রুত পরীক্ষা আপনার COVID-19 বা ইনফ্লুয়েঞ্জা আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। গুরুতর অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এমন ওষুধগুলির মধ্যে আপনার প্রয়োজন কিনা তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ: COVID-19 এর জন্য প্যাক্সলোভিড এবং ফ্লুর জন্য ট্যামিফ্লু।
সর্বোপরি, আপনি যদি উপসর্গযুক্ত হন তবে অন্যদের অসুস্থ হওয়া থেকে বাঁচতে বাড়িতে থাকুন।
সর্দি, ফ্লু বা কোভিড-১৯ এর চিকিৎসার জন্য বিশ্রাম নিন এবং তরল পান করুন। আপনি জ্বর কমাতে বা ব্যথা কমানোর জন্য ব্যথা উপশমক নিতে পারেন। হিউমিডিফায়ারগুলি উপসর্গগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে।
নোরোভাইরাসের কোনো ওষুধ নেই। পরিবর্তে, আপনাকে জল এবং অন্যান্য তরল দিয়ে যতটা সম্ভব রিহাইড্রেট করতে হবে। আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হয়ে থাকেন এবং লক্ষ্য করুন যে আপনার মুখ এবং গলা শুকিয়ে গেছে, আপনি যতটা প্রস্রাব করছেন না বা যখন আপনি দাঁড়িয়ে আছেন তখন মাথা ঘোরাচ্ছেন।
এপি মেডিকেল লেখক কার্লা কে জনসন এই প্রতিবেদনে অবদান রেখেছেন।
অ্যাসোসিয়েটেড প্রেস হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ডিপার্টমেন্ট হাওয়ার্ড হিউজেস মেডিকেল ইনস্টিটিউটের সায়েন্স অ্যান্ড এডুকেশনাল মিডিয়া গ্রুপ এবং রবার্ট উড জনসন ফাউন্ডেশন থেকে সহায়তা পায়। AP সমস্ত বিষয়বস্তুর জন্য এককভাবে দায়ী।
