পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি কমাতে প্রতিদিন একটি ডিম খান। খাদ্য পেশী গঠন এবং একটি খাদ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে
ও ovo শরীরের কার্যকারিতা এবং ব্যবহারের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি খুব স্বাস্থ্যকর বিকল্প প্রোটিন. পুষ্টিবিদ লুসিয়ানা কাল্লুফ বলেছেন, “হরমোন, এনজাইম এবং অ্যান্টিবডি গঠনে অংশ নেওয়ার পাশাপাশি তাদের গঠন এবং মেরামতের কাজের কারণে প্রোটিনগুলি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”
বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুতির বিকল্পগুলি (উদাহরণস্বরূপ সেদ্ধ, স্ক্র্যাম্বল বা অমলেটে) ডায়েটে ডিম অন্তর্ভুক্ত করার পক্ষে গণনা করে, যা ভিটামিন, খনিজ এবং লিপিডের বৃদ্ধি পায় (কুসুমে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত)। “ডিমের 50% এর বেশি ভিটামিন B2 ডিমের সাদা অংশে থাকে, যা হজম করা সহজ এবং যারা প্রশিক্ষণ দেয় এবং পেশী তৈরি করতে চায় তাদের জন্য আদর্শ,” বলেছেন বিশেষজ্ঞ। “কাঁচা ডিম খাবেন না, সালমোনেলা (ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়) প্রতিরোধ করতে”, তিনি যোগ করেন।
জিমে, xodó হল অ্যালবুমিন: এই প্রোটিনের উচ্চ জৈবিক মান, চমৎকার জৈব উপলভ্যতা (এটি সহজেই শরীর দ্বারা ব্যবহার করা হয়) এবং সহজপাচ্য। অ্যালবুমিনে অ্যানাবোলিজম প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় নয়টি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে (পেশী ভর বৃদ্ধি), পেশী টিস্যু, নখ, ত্বক এবং চুলের পুনরুত্থানে অবদান রাখে (বৃদ্ধিতে সহায়তা করে), এর শক্তিশালী মূল্যের কারণে জৈব কার্যগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং ইমিউনোলজিক্যাল সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। . অ্যালবুমিন প্রধানত ডিমের সাদা অংশে থাকে। “ডিমের সাদা অংশে লিউসিন রয়েছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা পেশী বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং চর্বি কমায়।
…
এছাড়াও দেখুন
প্রতিদিন ডিম খেলে শরীরে এমন হয়
প্রতিদিন ডিম খাওয়া কি খারাপ? স্বাস্থ্যকর সীমা কি তা বুঝুন
“আমি সকালের নাস্তায় শুধু ডিম খেতে চাই না”: দিন শুরু করার জন্য 4টি চর্বিহীন এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প
10টি খাবার আপনার প্রতিদিন খাওয়া উচিত (মটরশুটি তাদের মধ্যে একটি!)
