একটি উত্পাদনশীল দিন একটি ভাল রাতের ঘুমের উপর নির্ভর করে। এটা নতুন না, তাই না? মাথার আঘাতের দিকে কেবল খারাপভাবে ঘুমো, শরীর এতে সাড়া দেয় না এবং অলসতা স্থির হয়। এটি রাতে যে কোষগুলি নিজেকে পুনর্নবীকরণ করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। যাইহোক, অনেকে শুনেছেন কিছু লোক বলে যে তারা রাতে কেবল 3 ঘন্টা ঘুমিয়েছিল এবং পরের দিন দুর্দান্ত। এই দৃশ্যটি দেওয়া, প্রশ্ন: 8 ঘন্টা ঘুমের নিয়ম কি সমস্ত জীবের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য? বা ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়?
আদর্শ ঘুমের সময় কী?
ঠিক আছে, কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। সুতরাং, ঘুমের আদর্শ সময়টি সারা জীবন পরিবর্তিত হয়। এছাড়াও, এটি বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। ফার্মাসিস্ট জামার তেজদা অনুসারে, “অধ্যয়নগুলি সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুম থাকে। শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের জন্য, প্রস্তাবিত পরিমাণ বয়সের গ্রুপ অনুসারে পরিবর্তিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, গড়ের চেয়ে কম বা কম ঘুমানো ঠিক আছে, তবে যারা যারা অনেক বা সামান্য ঘুমো, অন্য গ্রুপে থাকতে পারে: বড় বা ছোট স্লিপারগুলির মধ্যে – এগুলি জনসংখ্যার প্রায় 2% প্রতিনিধিত্ব করে “।
তিনি স্মরণ করেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের যাদের 9 ঘন্টার বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় তাদের ‘গ্রেট স্লিপার’ বলা হয়। যাদের নবায়ন বোধ করতে প্রতি রাতে 6 ঘন্টােরও কম ঘুমের প্রয়োজন তাদেরকে ‘ছোট স্লিপার’ বলা হয়।
“আমাদের যা করা উচিত তা হ’ল সর্বদা নিজেকে বিছানায় যেতে এবং আগে জেগে উঠতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, সূর্যের ছন্দের সাথে আমাদের অভিযোজনের জৈবিক প্রবণতা অনুসরণ করে। এত বেশি যে আমরা স্বাভাবিকভাবেই সন্ধ্যার পরে আরও বেশি ঘুমিয়ে পড়ি। স্বতন্ত্র বৈচিত্রগুলি এবং আপনি অনুভব করতে পারেন আরও ভাল ঘুমানো এবং একটু পরে জেগে। বিশেষজ্ঞ বলেছেন।
