হিল ক্র্যাক করা অনেক লোকের জন্য ঘটতে পারে তবে কারণগুলি বিভিন্ন লোকের মধ্যে আলাদা হতে পারে, তাবনাক জানিয়েছে। সমস্যাটি হ’ল যদি ফাটলগুলি ত্বকের আরও গভীর স্তরে পৌঁছে যায় তবে তারা বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে ভিটামিন ই আপনার কোষগুলিকে সুরক্ষা দেয় এবং আরও বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতেও কার্যকর। ভিটামিন ই কোলাজেনকে ত্বকের বৃদ্ধির পাশাপাশি ত্বকে শুষ্কতার সাথে সম্পর্কিত জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করে। শুকনো ত্বক ঘুরে হিল ক্র্যাকিংয়ের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ভাল খাবারের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে গমের জীবাণু তেল, হ্যাজনেলট তেল, সূর্যমুখী তেল এবং বাদাম তেল, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম যেমন বাদাম, হ্যাজেলনাটস এবং পাইন বাদাম, সালমন, অ্যাভোকাডো এবং আমের মতো বাদাম। ভিটামিন ই এর ঘাটতি এমন লোকদের মধ্যে বিরল, যাদের কোনও হজমজনিত ব্যাধি নেই, যেমন ক্রোহন বা সিস্টিক ফাইব্রোসিস, যা ফ্যাট সঠিকভাবে হজম বা শোষণ করা কঠিন করে তোলে।
ভিটামিন বি -১ এর অপর্যাপ্ত প্রাপ্তি আপনাকে ফলক রোগের জন্য আরও বেশি ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। ফলকের অন্যতম লক্ষণ হ’ল ত্বকের শুষ্কতা এবং এর স্কেলিং যা দেহের অংশগুলিতে বিশেষত হিল হতে পারে। ডায়াগনোসিস, ডায়রিয়া, অ্যানোরেক্সিয়া, পেটে ব্যথা এবং দুর্বলতা ফলকের অন্যান্য লক্ষণ।
ভিটামিন বি -১ সমৃদ্ধ সংস্থানগুলির মধ্যে মুরগির স্তন এবং টার্কি, কাঁচা মাংস এবং গরুর লিভার, সামুদ্রিক খাবার যেমন টুনা, সালমন, ব্রাউন রাইস, অ্যাভোকাডো এবং মসুর ডালগুলির মতো হাঁস-মুরগি অন্তর্ভুক্ত।
