ব্রুক বার্ক তার দৈনন্দিন জীবনে বায়োহ্যাকিং যেভাবে সাহায্য করেছে তা শেয়ার করছেন।
ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কারে, 53 বছর বয়সী ফিটনেস ব্যক্তিত্ব ভাগ করেছেন যে কীভাবে লোকেরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য 2025 সালে ছোট পরিবর্তন করতে পারে, বায়োহ্যাকিং ব্যাখ্যা করে “এই মুহূর্তে আমার জীবনের একটি বড় অংশ।”
হেলথলাইনের মতে, “বায়োহ্যাকিংকে নাগরিক বা নিজে নিজে করা জীববিজ্ঞান হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে,” যা “ছোট, ক্রমবর্ধমান খাদ্য বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি নিয়ে গঠিত” আপনার জীবন পরিবর্তন করতে। সাইট অনুশীলন ব্যাখ্যা করে “প্রতিশ্রুতি[s] দ্রুত ওজন কমানো থেকে বর্ধিত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পর্যন্ত কিছু।”
বার্কের জন্য, তার বায়োহ্যাকিং রুটিনে রয়েছে, “সাওনা রেড লাইট থেরাপি যদি আপনি পারেন। আমি এমনকি রেড লাইট থেরাপির মুখোশগুলিও পছন্দ করি যেগুলি এত দুর্দান্ত যে আপনি একজন সুপারহিরোর মতো অনুভব করেন। আমি কোলাজেন প্রচারের জন্য আমার ত্বকে এটি করি এবং এটি সত্যিই প্রশান্তিদায়ক। সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখার জন্য আশ্চর্যজনক,” তিনি বলেছিলেন। “আমি ছুটির দিনে নিজেকে হাইড্রেট করি। অ্যালকোহলের চেয়ে বেশি জল। সমস্ত সোডিয়াম ফ্লাশ করে দিন।”
বার্ক তার ভক্তদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় তাদের পথ বায়োহ্যাক করতে উত্সাহিত করে। (দিয়া দীপাসুপিল/গেটি ইমেজ)
ব্রুক বার্ক বলেছেন বায়োহ্যাকিং হল তার 51 বছর বয়সে আশ্চর্যজনক শারীরিক গঠনের চাবিকাঠি: ‘আমি আচ্ছন্ন’
তিনি চালিয়ে গেলেন, “আমি গতিশীলতার জন্য আমার স্ট্রেস লেভেল কমাতে যোগব্যায়াম করি। আমি হজমে হাঁটাচলা করি, আশ্চর্যজনক। আপনার শেষ খাবার একটু আগে খাওয়ার চেষ্টা করুন। ঠান্ডা আবহাওয়ার মধ্যেও বাইরে বেরোনোর চেষ্টা করুন এবং চলাফেরা করুন। আমি আমার চাপের মাত্রা কমাতে এবং উন্মাদনা এবং ঋতুর বিশৃঙ্খলার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করি।”
প্রাক্তন “ড্যান্সিং উইথ দ্য স্টারস” প্রতিযোগী ভিটামিন সি সিরাম, চোখের মাস্ক এবং জেড রোলার ব্যবহার সহ আরও অনেক “হলিউড টিপস এবং ট্রিকস” বোধ করতে এবং সুস্থ থাকার জন্য শেয়ার করেছেন, মজা করে যোগ করেছেন যে “কাউকে জানার দরকার নেই তুমি কতটা ক্লান্ত।”
দেখুন: একটি স্বাস্থ্যকর 2025 বায়োহ্যাক করার জন্য ব্রুক বার্কের সহজ টিপসগুলির মধ্যে রয়েছে ‘হজমের হাঁটা’ এবং আগে খাওয়া
যখন তিনি “বোকা ছোট ছোট জিনিসগুলি” করেন, তখন তিনি মহিলাদের গরম সনাতে যাওয়ার আগে তাদের চুলে কন্ডিশনার লাগাতে বা শীতের শীতের দিনে আপনি ময়েশ্চারাইজড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করতে উত্সাহিত করেন। তিনি আরও জোর দিয়েছিলেন যে DIY প্রতিকারের মাধ্যমে অনেক কিছু করা যেতে পারে।
“[If] আপনি টেনশনে আছেন, যান একটি $5 ব্যাগ ইপসম সল্ট পান, যেমন আমি খুঁজে বের করছি কীভাবে আমার পরিবেশে আমার জীবনকে বায়োহ্যাক করা যায় এবং বাড়িতেই ঘরোয়া প্রতিকার খুঁজে বের করা যায়। এয়ার পিউরিফায়ার, বিশাল, আশ্চর্যজনক। নিশ্চিত করুন যে আপনি পরিষ্কার বসন্তের জল পান করছেন যদি আপনার ভাল পরিস্রাবণ ব্যবস্থা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্মুদি না থাকে। আমি বলতে চাচ্ছি, আপনি জানেন, আমিও একজন গীক, সুপারফুড।”
“ঠান্ডা আবহাওয়ার মধ্যেও বাইরে বেরোনোর এবং নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন। আমি আমার স্ট্রেস লেভেল কমাতে এবং ঋতুর উন্মাদনা এবং বিশৃঙ্খলার মধ্যে ভারসাম্য আনতে ব্যায়াম করি।”
ছুটির দিনগুলিতে লিপ্ত হওয়ার ক্ষেত্রে বার্ক বাড়িতে থাকা লোকদেরও তার কৌশলটি দিয়েছিলেন, ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি মাঝে মাঝে দ্রুত থাকবেন, যা “অনুভূতি ছাড়াই ছুটির সময় আমাকে আরও অবনতি দেয়”[ing] জীবন আমি উৎসর্গ করি।”
বার্ক বলেছেন যে আপনার রেজোলিউশন পূরণে সাহায্য করার জন্য আপনার চারপাশে একটি সম্প্রদায় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। (SGM/GC ছবি)
আপনি কি পড়ছেন লাইক? আরও বিনোদনের খবরের জন্য এখানে ক্লিক করুন
তিনি জোর দিয়েছিলেন যে শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলিকে সমর্থন করার জন্য নয় বরং আপনার নিজের লক্ষ্যগুলির জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ রাখার জন্য আপনার চারপাশে মানুষের একটি সম্প্রদায় থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। নতুন বছরের রেজোলিউশনের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, বার্ক বলেছেন।
“আমি এইমাত্র কিছু গবেষণা করেছি এবং বুঝতে পেরেছি যে 10 জানুয়ারী আসলে একটি দিনকে Quitters Day বলা হয়, কারণ আমাদের দেশের 80% ইতিমধ্যে তাদের নববর্ষের রেজোলিউশনে ব্যর্থ হয়েছে, 80%। তাই আপনার একটি সম্প্রদায়ের প্রয়োজন, আপনাকে নিজেকে দায়বদ্ধ রাখতে হবে, “তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। “এটি লিখুন। আপনার প্রয়োজন হলে এটি একটি শার্পি দিয়ে আপনার আয়নায় লিখুন। কোনো কিছুর প্রতি অঙ্গীকার করুন, তা হোক একটি ডিজিটাল অ্যাপ, ইউটিউবে বিনামূল্যের প্রোগ্রাম…কিছু খুঁজুন এবং নিজেকে দায়বদ্ধ রাখুন। তাই ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি, একেবারে। কিন্তু আপনি করেছেন তাদের রাখতে সক্ষম হতে হবে।”
বার্কের পরামর্শগুলির মধ্যে একটি ছিল আর্থিকভাবে কিছু করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া “যাতে আপনি অর্থ হারাচ্ছেন বলে ব্যর্থ হওয়া ভাল মনে না হয়।”
দেখুন: ব্রুক বার্ক ‘ঘরোয়া প্রতিকার’ দিয়ে আপনার জীবনকে বায়োহ্যাক করার উপায়গুলি শেয়ার করেছেন
যদিও তিনি স্বীকার করেন যে অনেক লোকই জানে না যে যখন তাদের ফিটনেস লক্ষ্যগুলি আসে তখন কোথা থেকে শুরু করতে হয়, তিনি তাদের উত্সাহিত করেন কেবল সেই ঝাঁপটি নিতে এবং এগিয়ে যেতে, কারণ “আমরা যত বেশি পরিশ্রম করি ততই আমরা অনুশীলন করতে চাই,” যোগ করে ছেড়ে দেয় “প্রাকৃতিক ডোজ … অনুভব-ভাল হরমোন যা আমাদের এটি করতে চায়।”
বিনোদন নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
অ্যাপ ব্যবহারকারীরা পোস্টের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“আমেরিকানরা বছরে গড়ে দুই থেকে তিন পাউন্ড রাখে এবং তারা তা বন্ধ করে না। তাই এটি জমা হতে শুরু করে। এবং ছুটির দিনগুলি হল [a] সময় যে অনেক মানুষ সুস্থতা থেকে একটি ছুটি নিতে. তারা তাদের ফিটনেস লক্ষ্য থেকে ছুটি নেয়। আমি এটা পছন্দ করি না,” সে বলল।
দেখুন: ব্রুক বার্ক কীভাবে নতুন বছরের রেজোলিউশন রাখতে হয় তার টিপস দেয়
“এবং আমি নববর্ষের রেজোলিউশনে বিশ্বাস করি না। কিন্তু আপনি যদি একটি করতে যাচ্ছেন তবে আপনাকে সত্যিই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে। এটি লিখুন, একজন বন্ধু খুঁজুন, একটি নতুন প্রোগ্রাম শুরু করুন, কিছু বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, ছোট শুরু করুন। শুধু শুরু করুন, যেমন শুরু করুন।”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
