‘বিখ্যাত ব্যক্তিগত’ জিমে অনুশীলনের সময় ফিটনেস মিউজিক অ্যালিনের জন্য গাইডেন্স বিশ্লেষণ করেছে
যেহেতু গ্রাসায়ান বার্বোসার নাম ঘোষণা করা হয়েছিল বিবিবি 25, জনসাধারণ ফিটনেস মিউজিকের প্রশিক্ষণের সাথে আগ্রহী ছিল। তিনি সম্প্রতি এক ধরণের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়েছিলেন এবং এমনকি প্রশিক্ষণের সময় অ্যালাইনকেও গাইড করেছিলেন। এটা কি সঠিক উপায় ছিল?
রডরিগো লরেনো, ‘বিখ্যাত ব্যক্তি’, ওরিয়েন্টেশন বিশ্লেষণ করেছেন এবং বাঁকানো সারিটি চলমান দুটি জয়েন্টগুলি এবং বাঁকানো প্যাডেলকে একটি বক্তৃতা দেওয়ার মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করেছেন
“প্রথম সম্পাদনটি হ’ল বাঁকানো সারি, যেখানে একই সময়ে দুটি জয়েন্টের কাজ রয়েছে: কনুই এবং কাঁধ। এইভাবে, আন্দোলনটি আরও সহজ এবং আপনি ভারী হতে পারেন, কারণ বাইসপস চলাচলে সহায়তা করে,” লরেনো বলেছেন।
“গ্রাসায়ান বার্বোসা দ্বারা প্রস্তাবিত অন্যান্য প্রকরণটি কেবল একটি যৌথ, কাঁধের কাজ রয়েছে। অনুশীলনটি করা এটি আরও কঠিন এবং আপনি প্রথম আন্দোলনের মতো একই ওজন গ্রহণ করবেন না। টর্ক এবং বৃদ্ধি ছাড়াও “আর্ম লিভার, যা ঘূর্ণনের অক্ষ এবং একটি বাহিনীর প্রয়োগের বিন্দুর মধ্যে দূরত্ব, প্রশিক্ষণটি বাইসপসের সাহায্য ছাড়াই পিছনের পেশীগুলিতে মনোনিবেশ করবে,” তিনি যোগ করেন।
এবং সবচেয়ে সঠিক অনুশীলন কি হবে? “দুটি প্রকরণ সঠিক এবং সবকিছু প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করবে So সুতরাং আদর্শ হ’ল সর্বদা আপনাকে প্রশিক্ষণে গাইড করার জন্য একজন যোগ্য শারীরিক শিক্ষা পেশাদারের সহায়তা করা।”
