শ্বাসকষ্টের অনেক কারণ থাকতে পারে এবং তাই সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি সনাক্ত করতে এর কারণ সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
ISNA-এর মতে, শ্বাসকষ্ট বিভিন্ন রোগ এবং চিকিৎসা সমস্যার কারণে হতে পারে বা এমনকি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের কারণেও একজন ব্যক্তির শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।
যারা এই অবস্থায় অনেক বেশি ভোগেন তাদের শ্বাসকষ্ট মোকাবেলার জন্য কিছু সুপারিশ:
রান্না করার সময়, কাপড়-চোপড় ধোয়ার পাশাপাশি ড্রেসিং করার সময় বসুন এবং যতটা সম্ভব বসার অবস্থায় এই কাজগুলো করুন।
বাঁকানো এড়িয়ে চলুন, এবং যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয়, প্রয়োজনে বয়স্কদের হাঁটা বা দাঁড়ানোর জন্য ওয়াকার বা হ্যান্ড্রেল ব্যবহার করুন। সাহায্য পান। আপনার বাড়িতে এই ধরনের সাহায্য ইনস্টল করার জন্য একজন পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
গোসল করার সময় বা পোশাক পরার সময় আপনার শ্বাস আটকে রাখবেন না। এছাড়াও, আপনি যে জিনিসগুলি খুব বেশি ব্যবহার করেন তা আপনার বাড়িতে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় রাখুন।
ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, বিশেষ করে কোমর ও বুকের চারপাশে। জানালা খুলে বা ফ্যান ব্যবহার করে ঘরে বাতাসের প্রবাহ সতেজ রাখুন।
একটি গরম ঝরনা এড়িয়ে চলুন এবং একটি গোসল করার সময়, ঝরনা জলের প্রবাহ আপনার মুখের সাথে সরাসরি সংস্পর্শে সেট না হয় তা নিশ্চিত করুন।
দিনের বেলা আপনার শক্তি সঞ্চয় করুন এবং একটি সারিতে তীব্র কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। আপনার বিভিন্ন প্রোগ্রাম এবং কার্যকলাপের মধ্যে নিজেকে কিছুটা বিশ্রাম দিন। এছাড়াও, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় বা নিচের দিকে যাওয়ার সময় গভীর শ্বাস নিন এবং মাঝে মাঝে থামুন এবং বিশ্রাম নিন।
ব্রিটিশ পাবলিক হেলথ সার্ভিসের মতে, বিশেষজ্ঞরা জোরালো কার্যকলাপের পরে বা দিনের শেষে ল্যাভেন্ডারের মতো অ্যারোমাথেরাপি তেল দিয়ে আপনার কাঁধে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেন।
কথা বলার আগে এবং প্রতিটি বাক্যের পরে বিরতি দিন এবং পরপর কথা বলবেন না। আপনার দিনের কিছু সময় বিশ্রাম এবং শিথিলতামূলক কার্যকলাপের জন্য আলাদা করুন।
আপনি যদি শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।
