এই ছুটির দিনগুলিতে বড় ভোজ উপভোগ করা খুবই সাধারণ এবং কখনও কখনও অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে তথাকথিত “শুয়োরের রোগ” এর মতো বিভিন্ন দুর্ঘটনা ঘটে।
“শুয়োরের রোগ” কি?
“শুয়োরের রোগ” বেশিরভাগ মেক্সিকানকে প্রভাবিত করে, শুধুমাত্র এই তারিখেই নয়, সারা বছর ধরে; এই উপসর্গটি খাওয়ার পরে অত্যধিক ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
আপনি আগ্রহী হতে পারে: Profeco অনুযায়ী দুগ্ধ ক্রিম সেরা ব্র্যান্ড
লক্ষণগুলি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খাবার খাওয়ার পরে প্রচুর ঘুম হয়, বিশেষ করে যারা বিকেলে খাবারের সময়।
এটা কি কারণে?
অনুযায়ী মেক্সিকো জাতীয় স্বায়ত্তশাসিত বিশ্ববিদ্যালয় (UNAM)এই মন্দ আসলে কিছু সৌম্য, যেহেতু এটি একটি শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন যা পূরণ করা উচিত। যাইহোক, আপনি যদি চর্বি বা চিনি সমৃদ্ধ খাবার খান তবে আপনি ঘুমিয়ে বোধ করবেন।
পোর্টাল ইউএনএএম গ্লোবাল এটি এই জৈবিক প্রক্রিয়া এবং বিশদ ব্যাখ্যা করে যে:
দ রক্তের গ্লুকোজ দিকে যায় স্নায়ুতন্ত্র, এবং কোষের কার্যকলাপকে বাধা দেয় যা আমাদের মস্তিষ্কে থাকে যাকে পার্শ্বীয় হাইপোথ্যালামাস বলে।
মস্তিষ্কের ওই অংশে নিউরন নামে পরিচিত অরেক্সিনার্জিকএবং যখন রক্তে গ্লুকোজ থাকে, তখন এই কোষগুলি তাদের ফ্রিকোয়েন্সি ফায়ার করা বন্ধ করে এবং তাদের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, ঘুমিয়ে পড়ার বিন্দুতে প্রশান্তি অনুভূতির বিকাশকে সহজ করে।
কিভাবে এটা এড়ানো যায়?
যদিও এটি শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, তবে এটিকে প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে এবং এগুলি হতে পারে:
- খাবারের সময় কম চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার খান
- বেশি খাবেন না
- খাবারের পুনরাবৃত্তি করবেন না বা দ্বিগুণ অংশ পরিবেশন করবেন না
- সাদা মাংস যেমন মুরগি বা মাছ বেশি করে খান
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন; আপনি যদি আপনার শরীরকে সক্রিয় থাকতে অভ্যস্ত করেন তবে আপনি ঘুমের হরমোনগুলিকে দ্রুত ট্রিগার হতে বাধা দেবেন।
- কফি পান
- জল পান
- খাওয়ার পর হাঁটা। এটি হজমকে সহজ করবে এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করবে।
সম্পর্কিত
