ট্রিবিউননিউজ ডটকম – অনেক লোকের জন্য নতুন রেজোলিউশন সেট করার জন্য একটি নতুন বছরের শুরু প্রায়ই সঠিক মুহূর্ত।
যাইহোক, তথ্যগুলি দেখায় যে প্রায় 70 শতাংশ লোক যারা নববর্ষের রেজোলিউশন তৈরি করে তারা কয়েক মাসের মধ্যে সেগুলি রাখতে ব্যর্থ হয়।
সুতরাং, আমরা কীভাবে নিশ্চিত করতে পারি যে আমরা যে রেজুলেশনগুলি করি তা স্থায়ী হতে পারে এবং সারা বছর ধরে তা কার্যকর করা যেতে পারে?
নীচে বিশেষজ্ঞদের মতামত থেকে সংক্ষিপ্ত কিছু টিপস দেওয়া হল যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে৷
কেন নববর্ষের রেজোলিউশন রাখা কঠিন?
মনোবিজ্ঞানী লিন বুফকার মতে, রেজোলিউশন বজায় রাখার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল অবাস্তব হওয়া।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে খাবারগুলি উপভোগ করেন তা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করার সময় উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করা ভীতিকর এবং অর্জন করা কঠিন হতে পারে।
অতএব, ছোট, আরও সাশ্রয়ী মূল্যের পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।
1. ছোট শুরু করুন
লিন বুফকা পরামর্শ দেন যে আপনি যে রেজুলেশনগুলি সেট করেছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনি বাস্তববাদী হন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আর কখনো ডেজার্ট খাবেন না বলার পরিবর্তে, সপ্তাহান্তে বা বিশেষ অনুষ্ঠানে আপনার ডেজার্টের ব্যবহার সীমিত করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও পড়ুন: ব্ল্যাকপিঙ্কের লিসা থাইল্যান্ডে 30 মিলিয়ন দর্শকের সাথে নতুন বছরের লাইভ স্ট্রিমিং রেকর্ড ভেঙেছে
আচরণগত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বড় লক্ষ্যগুলিকে ছোট লক্ষ্যে বিভক্ত করতে উত্সাহিত করেন, যেমন একটি ফল বা সবজির সাথে একটি নাস্তা প্রতিস্থাপন করা বা প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা।
ছোট লক্ষ্য অর্জনের মাধ্যমে, আপনি বড় লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে আরও অনুপ্রাণিত হবেন।
2. ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন
আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
বুফকার মতে, প্রাপ্ত ফলাফল সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করা অনুপ্রেরণা বাড়াতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি চকলেট না কিনলে প্রতিবার সঞ্চয় করার মাধ্যমে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন আপনার সঞ্চয়ের পরিমাণ বৃদ্ধি পাচ্ছে।
