“80/20” জীবনধারার ভারসাম্য বজায় রেখে তার চেহারা বজায় রাখার ক্ষেত্রে জেনিফার অ্যানিস্টনের কিছু কৌশল রয়েছে।
অ্যালিউরের সাথে একটি সাক্ষাত্কারের সময়, অ্যানিস্টন, 55, ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি সুস্থ জীবনকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় নিজেকে উপভোগ করতে জানেন।
“এটি একটি সুন্দর উপায়। একটি সুন্দর মার্টিনি সর্বদা বিশ্রাম নেওয়ার একটি সুন্দর উপায়। আপনাকে আপনার জীবন যাপন করতে হবে। কোন বিধিনিষেধ নেই – হার্ড ড্রাগ ছাড়া। এটি 80/20 পদ্ধতির,” তিনি বলেছিলেন।
জেনিফার অ্যানিস্টনের রেজিমেন্টেড ওয়ার্কআউট রুটিনে গৃহস্থালি সরঞ্জাম সহ কার্যকরী ফিটনেস প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
জেনিফার অ্যানিস্টন “80/20” পদ্ধতিতে তার জীবনযাপন করেন। (গেটি ইমেজ)
“আশি শতাংশ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং তারপরে 20% হল একটি মার্টিনি নিন, যান আপনার পিৎজা এবং বার্গার খান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে দেরি করে জেগে থাকুন। একটি ভারসাম্য আছে।”
অ্যানিস্টনকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তার “20” এর মতো দেখাচ্ছে – পিৎজা, বার্গার এবং মার্টিনিস।
“হ্যাঁ, মোটামুটি,” অভিনেত্রী উত্তর দিলেন। “আমরা নিজেদেরকে উপভোগ করতে ভাল – আমি এবং আমার বন্ধুরা। আমরা 30, 35 বছর ধরে এটি করেছি।”
“আশি শতাংশ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং তারপরে 20% হল একটি মার্টিনি নিন, যান আপনার পিৎজা এবং বার্গার খান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে দেরি করে জেগে থাকুন। একটি ভারসাম্য আছে।”
“বন্ধু” আইকনটি বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তিনি বার্ধক্যকে নেতিবাচক আলোতে না দেখে “ইতিবাচকতা এবং কৃতজ্ঞতা” অনুশীলন করেন।
“মানে, আমরা এখনও এখানে আছি। বিকল্প কী? আমি বড় হওয়ার কথা না ভাবার চেষ্টা করছি। আমি বয়স নিয়ে না ভাবার চেষ্টা করছি। বিশ্ব সবসময় আমাদের বলবে আপনার বয়স কী এবং মহিলাদের কী করা উচিত? সমাজ যখন আপনি এই বা ওটা হন, “তিনি আউটলেটকে বলেছিলেন।
জেনিফার অ্যানিস্টন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষেত্রে তার জীবনকে “আনন্দে” বিশ্বাস করেন। (গিলবার্ট ফ্লোরেস/গেটি ইমেজের মাধ্যমে বৈচিত্র্য)
“আমি মনে করি আমরা বুঝতে পারছি কিভাবে মানুষ এত মুগ্ধ হয়। এটার মত, ‘ঠিক আছে, তারা যদি বলে যে এই বয়সে এটা ঘটে, এই বয়সে সেটাই হয়।’ কিন্তু তারপর আপনি যান, ‘না এই নিয়ম কে করছে?!’ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যাবে, না, আসুন আমরা আমাদের নিজস্ব নিয়ম তৈরি করতে পারি—“
মানুষের সাথে একটি সাক্ষাত্কারের সময়, অ্যানিস্টন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কোনও সকালের ওয়ার্কআউটের আগে, তিনি একটি নির্দিষ্ট পানীয় দিয়ে তার সকাল শুরু করেন।
“আমি সকালে প্রথম জিনিস ARMRA কোলোস্ট্রাম পান করি, ঘরের তাপমাত্রার জল এবং এতে একটি আস্ত লেবু ছেঁকে নিয়েছিলাম,” তিনি বলেছিলেন।
অ্যানিস্টন যখন কাজ করার কথা আসে তখন “কোন ব্যথা নেই, লাভ নেই” এ বিশ্বাস করেন না। (পাসকেল লে সেগ্রেটেন/গেটি ইমেজ)
অ্যানিস্টন আরও স্বীকার করেছেন যে যখন কাজ করার কথা আসে, তখন তিনি “কোন ব্যথা, লাভ নেই” এ বিশ্বাস করেন না।
“এটি মোটেও সত্য নয়। আপনি আসলে কোন ব্যথা ছাড়াই লাভ করতে পারেন,” তিনি বলেন।
ব্যায়ামের ক্ষেত্রে অ্যানিস্টনের সবচেয়ে বড় উপদেশ হল এমন একটি ওয়ার্কআউট খোঁজা যা আপনি আসলে উপভোগ করেন।
আপনি কি পড়ছেন লাইক? আরও বিনোদনের খবরের জন্য এখানে ক্লিক করুন
“আপনি আসলে আপনার ওয়ার্কআউট উপভোগ করতে পারেন, আপনার শরীরকে ভাঙতে পারবেন না এবং একটি অবিশ্বাস্য রূপান্তর করতে পারবেন,” তিনি বলেছিলেন।
অ্যাপ ব্যবহারকারীরা ইনস্টাগ্রাম পোস্টের জন্য এখানে ক্লিক করুন
তার শরীরকে শক্তিশালী রাখার পাশাপাশি, অ্যানিস্টন তার মানসিক স্বাস্থ্য অক্ষত রাখার অনুশীলন করে।
বিনোদন নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করতে এখানে ক্লিক করুন
অ্যানিস্টন অ্যালিউরকে বলেন, “আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার সর্বোত্তম। আমি সকালে ধ্যান করি। আমি বিছানার আগে প্রসারিত করি। আমি সত্যিই আমার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করছি, এবং আমি এই শব্দগুলি ঘৃণা করি,” অ্যানিস্টন অ্যালিউরকে বলেছিলেন।
“আমি ‘ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি’ সহ্য করতে পারি না।’ আমি সপ্তাহে রাত 10 টায় নিজেকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার জন্য কঠোর চেষ্টা করেছি, সবকিছু বন্ধ করে তারপরে সেখানে বসে থাকি এবং বিশ্বকে বিধ্বস্ত হতে দেয়।
অ্যানিস্টন গত 10-15 বছর ঘুমাতে “কঠিন সময়” কাটিয়েছেন। (মার্ক ভন হোল্ডেন/এনবিসি গেটি ইমেজের মাধ্যমে)
“আমি নিজের জন্য সেই চ্যালেঞ্জটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করছি। কিছু দিন আপনি দুর্দান্ত এবং পয়েন্টে আছেন, এবং কিছু দিন আপনি ঠিক নন। আমি নিজের উপর কঠোর না হওয়ার চেষ্টা করার একটি বড় বিশ্বাসী কারণ বিশ্ব তাই এখনই এবং এত আক্রমনাত্মক এবং নেতিবাচক তাহলে কেন আমরা নিজেরাই এটি করব?”
ফক্স নিউজ অ্যাপ পেতে এখানে ক্লিক করুন
অ্যানিস্টন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে ঘুমের সময় তার একটি “সত্যিকারের কঠিন সম্পর্ক” রয়েছে।
“আমি সত্যিই এটিকে ভালবাসতে চাই, এবং আমি নিশ্চিত যে এটি আমাকে ভালবাসতে চায়, তবে আমরা একটি কঠিন সময় কাটিয়েছি, বিশেষ করে গত 10, 15 বছর,” অ্যানিস্টন ব্যাখ্যা করেছিলেন। “মস্তিষ্ক বন্ধ করাটা কঠিন, কমিটিকে কথা বন্ধ করতে বলা কঠিন। আমাকে খবর বন্ধ করতে হয়েছে। আমাকে তথ্য দিয়ে নিজেকে সীমারেখা দিতে হয়েছে। আপনি জানেন আমি কী বলতে চাইছি?”
