সতর্কতার সাথে এবং পুষ্টি সন্ত্রাস ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা সম্ভব
সম্পর্কে কথা বলুন যেসব খাবার খারাপ এটি প্রায়শই একটি সংবেদনশীল বিষয়। সর্বোপরি, জ্ঞানীরা যেমন বলেন, ডোজই বিষ তৈরি করে। তাই কোন পুষ্টি সন্ত্রাস. যাইহোক, নির্দিষ্ট মেনু বিকল্পগুলির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা মূল্যবান, যা সহজেই প্রচুর পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি অসাধারণ ঝুঁকি তৈরি করে।
তদ্ব্যতীত, ব্রাজিলিয়ানরা ক্রমবর্ধমান সচেতন এবং উদ্বিগ্ন তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে, উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে। তাই, São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi-এর পুষ্টি ও ডায়েটিক্স সমন্বয়কারীর সহায়তায়, আমরা এমন কিছু খাবার বেছে নিয়েছি যেগুলো ঘন ঘন বা বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
7টি খাবার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ
ফাস্ট ফুড
স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা খারাপ LDL কোলেস্টেরল (লো ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন) এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ক্যান্ডি
ঘন ঘন খাওয়া হলে, চিনি যুক্ত খাবার ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এবং দাঁতের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
সসেজ
মর্টাডেলা, সসেজ, হ্যাম, সসেজে উপস্থিত অতিরিক্ত সোডিয়াম রক্তচাপ বৃদ্ধি, তরল ধারণ এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সাথে যুক্ত।
রস গুঁড়া
চিনি এবং রাসায়নিক সংযোজনে সমৃদ্ধ, যেমন রং, প্রিজারভেটিভ এবং স্বাদযুক্ত, চিনি সম্পর্কিত উপরোক্ত সমস্যাগুলি ছাড়াও, তারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, শরীরের প্রদাহ এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
কোমল পানীয়
এটি চিনি সমৃদ্ধ এবং পুষ্টির মান যোগ করে না। এটি পুষ্টির শোষণকে হ্রাস করে এবং যে কোনও সংস্করণে এতে প্রচুর রাসায়নিক সংযোজন রয়েছে, যা শরীরকে প্রদাহ করে এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার
এগুলি হল লবণ সমৃদ্ধ খাবার, যেমন স্ন্যাকস, সিজনিংস, রেডিমেড সস, স্যুপ এবং ইনস্ট্যান্ট নুডলস; রাসায়নিক সংযোজন এবং ফাইবার এবং পুষ্টির অভাব, যা হজম, অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং পুষ্টির ঘাটতি সৃষ্টি করে।
ভাজা খাবার
এগুলো স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
চূড়ান্ত শব্দ
“জ্ঞানগত স্বচ্ছতা, ইতিবাচক মেজাজ এবং সারাদিনে স্থিতিশীল শক্তির মাত্রা হল কিছু সুবিধা। একটি ব্যক্তিগতকৃত খাওয়ার পরিকল্পনা আপনাকে আপনার রুটিনে আরও শক্তি এবং স্বভাব রাখতে সাহায্য করবে এবং দ্রুত স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সাহায্য করবে”, উপসংহারে Cintya Bassi।
