কিশোর ফোন ব্যবহার: ভারী ব্যবহার ঠিক করার টিপস

আশ্চর্য হচ্ছেন যে আপনি যখন না থাকেন তখন আপনার কিশোর বয়স কি করে? একটি নতুন প্রতিবেদন অনুসারে তারা সম্ভবত ইউটিউব, টিকটক, ইনস্টাগ্রাম বা স্ন্যাপচ্যাটে রয়েছে।

পিউ রিসার্চ সেন্টারের সমীক্ষা, 12 ডিসেম্বর প্রকাশিত হয়েছে, দেখা গেছে যে 13 থেকে 17 বছর বয়সীদের প্রায় অর্ধেকই প্রায় সব সময় অনলাইনে থাকে। সংখ্যাটি গত দুই বছরে প্রায় একই রকম – এবং অবশ্যই, এটি অনেক বেশি।

জরিপ অনুসারে, 10 জনের মধ্যে নয়জন বলে যে তারা ইউটিউব ব্যবহার করে, যখন 10 টি কিশোরের মধ্যে ছয়জন বলে যে তারা TikTok এবং Instagram ব্যবহার করে এবং 55 শতাংশ Snapchat ব্যবহার করে। প্রায় 32 শতাংশ ফেসবুক ব্যবহার করেন, আর 23 শতাংশ হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহার করেন।

প্ল্যাটফর্ম নির্বিশেষে, যদি বাচ্চারা সর্বদা অনলাইন থাকে তবে তাদের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন। এবং তারা সোশ্যাল মিডিয়াতে যা করছে তা তাদের শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে।

যেহেতু অনেক কিশোর-কিশোরী ডিসেম্বরের ছুটির জন্য বিরতিতে যাচ্ছে, তারা হয়তো অনলাইনে আরও বেশি সময় কাটাচ্ছে। এখানে এটা সম্পর্কে কি করতে হবে.

বাচ্চাদের অনলাইনে কত সময় দেওয়া উচিত? এটা নির্ভর করে

বাচ্চাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে কতটা সময় ব্যয় করা উচিত তার একটি সহজ উত্তর নেই। কারণ এই অ্যাপগুলিতে তারা কী করছে তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।

“যে বাচ্চারা বর্তমান ইভেন্টগুলি সম্পর্কে পড়ার জন্য এবং তাদের বন্ধুদের সরাসরি বার্তা দেওয়ার জন্য দিনে 5 ঘন্টা ফিড অনুসরণ করে তারা অবশ্যই 10 মিনিটের জন্য অনলাইনে এমন একটি শিশুর চেয়ে অনেক কম ঝুঁকিতে থাকে যারা কীভাবে নিজেকে কেটে ফেলা যায় এবং তাদের পিতামাতার কাছ থেকে কীভাবে লুকিয়ে রাখা যায় সে বিষয়ে সামগ্রী পরিবেশন করা হয়। ,” বলেছেন ডঃ মিচ প্রিন্সটাইন, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মনোবিজ্ঞানের প্রধান।

নিউ জার্সির প্রিন্সটন সাইকোথেরাপি সেন্টারের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মেলিসা গ্রিনবার্গ বলেছেন, তাদের বাচ্চাদের জন্য কতটা সময় উপযুক্ত তা বোঝার জন্য, অভিভাবকদের বিবেচনা করা উচিত তাদের কিশোর-কিশোরীরা এই প্ল্যাটফর্মগুলিতে কী করছে। আরও জানতে, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার সময় তাদের কেমন লাগে জিজ্ঞাসা করুন।

“তারা কি বাধ্যতামূলকভাবে পরীক্ষা করছে যে অন্যরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে (তাদের পোস্টগুলিতে), তারা কতগুলি লাইক বা মন্তব্য পাচ্ছে? এটি কি নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতিতে অবদান রাখছে?” গ্রিনবার্গ জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দিলেন। এছাড়াও, “আপনার কিশোর কি ডুমস্ক্রোল করছে, অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করছে?”

এটিও গুরুত্বপূর্ণ, গ্রিনবার্গ বলেছেন, কিশোর-কিশোরীরা স্বাস্থ্যকর অনলাইন গ্রুপের অংশ কিনা তা জিজ্ঞাসা করা।

“কিশোররা যারা LGBTQ+ হিসাবে পরিচয় দেয় যাদের স্কুলে কোনও সম্প্রদায় নেই তারা অনলাইনে একটি সম্প্রদায় খুঁজে পেতে পারে যেখানে তারা অর্থপূর্ণভাবে অন্যদের সাথে পরিচিত এবং সংযোগ স্থাপন করতে পারে, এবং এটি সত্যিই আত্মসম্মান এবং আত্মীয়তার বোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।

“আমি কিশোর-কিশোরীদের সাথেও কাজ করেছি যারা সোশ্যাল মিডিয়ায় একজন নির্দিষ্ট সঙ্গীতশিল্পী বা একটি বই সিরিজের অন্যান্য অনুরাগীদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং এটি তাদের একটি সম্প্রদায়ের অংশ হিসাবে অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।”

এই উত্তরগুলির উপর ভিত্তি করে, পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের সাথে উপযুক্ত সময়সীমা সেট করতে সাহায্য করতে পারেন।

এটি শেখানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা। “যদি একজন অভিভাবক এই কথোপকথনে তাদের কিশোর-কিশোরীদের অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে এটি ভবিষ্যতে কীভাবে কিশোর-কিশোরীরা বিভিন্ন ধরণের আচরণের সাথে যোগাযোগ করতে পারে তার জন্য ভারা প্রদান করবে – শুধুমাত্র সামাজিক মিডিয়া নয়, টিভির মতো জিনিস এবং এমনকি পদার্থের ব্যবহারও,” গ্রিনবার্গ বলেছেন।

একজন কিশোর যার সাথে গ্রীনবার্গ কাজ করেছিল সে সোশ্যাল মিডিয়াতে প্রতিদিন এক ঘন্টার সময়সীমা নির্ধারণ করেছিল যখন তারা বুঝতে পেরেছিল যে তারা এটি LGBTQ+ সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ব্যবহার করছে কিন্তু তারা স্ক্রোল করা এবং তুলনা করার জন্য যে সময় ব্যয় করেছে তা কমাতে হবে। অন্য মানুষের সাথে নিজেকে।

এই সময়ের সাথে আমরা আর কি করতে পারি?

আমি যখন স্কুলে অভিভাবকদের সাথে তাদের বাচ্চাদের সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার পরিচালনা করার বিষয়ে কথা বলি, তখন আমি তাদের পরামর্শ দিই যেন তাদের বাচ্চারা পর্যাপ্ত ঘুম এবং শারীরিক কার্যকলাপ পায়, তাদের ফোন দূরে রেখে হোমওয়ার্কের মতো বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে শেখে এবং ফোন-মুক্ত থাকে। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে মিথস্ক্রিয়া।

প্রিন্সটাইন বলেন, “একক সবচেয়ে বড় উদ্বেগের বিষয় হল এটি অন্যান্য প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে সময় কেড়ে নিচ্ছে।”

ঘুম “শুধুমাত্র আমাদের মনোযোগ, আবেগ এবং পরের দিনের নিরাপত্তার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি একটি প্রধান কারণ যা আমাদের মস্তিষ্ক কতটা বড় হয় এবং আমাদের কিশোর বয়সে এটি কতটা কার্যকরভাবে পুনর্গঠিত হয় তা প্রভাবিত করে।”

তিনি সপ্তাহের রাতে 9 টার মধ্যে কিশোর-কিশোরীদের ফোন বন্ধ রাখার পরামর্শ দিয়েছেন।

বাচ্চাদের খেলাধুলা বা অন্যান্য পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপে জড়িত করা নিশ্চিত করতে পারে যে তারা ব্যায়াম করতে পারে এবং তাদের ফোন থেকে দূরে সময় কাটাতে পারে। সর্বোপরি, কিশোর-কিশোরীদের জন্য ইনস্টাগ্রাম চেক করা কঠিন যখন তারা হুপ গুলি করছে বা বেস রক্ষা করছে।

কিশোর-কিশোরীদেরও তাদের আশেপাশে কীভাবে মনোনিবেশ করতে হয় এবং উপস্থিত থাকতে হয় তা শিখতে হবে। আমি প্রায়ই বলি, মানুষের মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্ক করতে পারে না। তাই বাচ্চারা তাদের বাড়ির কাজ বা অন্যান্য কাজ করার সময় TikTok এ থাকলে, তারা তাদের কাজে পুরোপুরি মনোযোগ দিতে পারে না।

বাচ্চাদের অফলাইন বন্ধুত্ব খেলা ও লালন করার জন্যও প্রচুর সুযোগের প্রয়োজন।

“বয়ঃসন্ধিকাল এমন একটি সময়কাল যখন আমরা সম্পর্কের দক্ষতা শিখি যা আমাদের পেশাদার এবং কর্মক্ষেত্রের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের বাকি জীবনের জন্য ব্যবহৃত হয়,” প্রিন্সটাইন বলেছিলেন।

“সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করা সময় বাচ্চাদের এই শেখার সুযোগগুলি থেকে কিছু দূরে নিয়ে যেতে পারে, শুধুমাত্র এই কারণেই নয় যে বাচ্চারা অনলাইনে এত বেশি সময় ব্যয় করে, কিন্তু অনলাইন মিথস্ক্রিয়াগুলিতে আমাদের সম্পর্কের মধ্যে বেশিরভাগ মৌখিক এবং অমৌখিক ইঙ্গিত, সূক্ষ্মতা এবং পরিশীলিততার অভাব রয়েছে।”

এর অর্থ হল কিশোর-কিশোরীদের বন্ধুদের সাথে একত্রিত হতে উত্সাহিত করা এবং তারা হ্যাংআউট করার সময় তাদের ফোন দূরে সরিয়ে রাখে৷ পরিবারের সময় কাটানোও একটি ভাল ধারণা যখন সবাই আনপ্লাগ করে — খাওয়ার সময়, একটি খেলা খেলতে বা হাঁটার জন্য যাই হোক না কেন।

অবশ্যই, অভিভাবকদের এমন সময়ে তাদের নিজস্ব ফোন চেক করার তাগিদকে প্রতিরোধ করা উচিত, যা প্রিন্সটাইন বলেছেন যে বাবা-মা করে।

“আমাদের বাচ্চারা সোশ্যাল মিডিয়াতে অনেক সময় ব্যয় করতে চাইবে যদি তারা মনে করে যে আমরা একই কাজ করছি,” প্রিন্সটাইন বলেছিলেন। “সুতরাং, একটি প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে পুরো পরিবারকে সময়সূচীতে একটি ফোন-মুক্ত অঞ্চল তৈরি করা।”

অনেক কিশোর-কিশোরী অনলাইনে তাদের জীবনের অনেক বেশি সময় ব্যয় করছে। কিন্তু বাবা-মায়েরা বাচ্চারা অনলাইনে কী করছে সে সম্পর্কে কৌতূহলী হয়ে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের অন্যান্য প্রয়োজন মেটাতে কতটা সময় দেবে তা বের করতে সাহায্য করতে পারে। অনেক বাচ্চারা তাদের ঘুম থেকে ওঠার প্রায় সমস্ত সময় অনলাইনে ব্যয় করে, এই কথোপকথন করার জন্য এটি একটি ভাল সময়।